콜레스테롤 낮추는 방법 높으면 나타나는 증상

안녕하세요 맑은물 입니다:) 여러분들은 콜레스테롤을 관리 하고 계신가요? 아니면 콜레스테롤에 대해 알고 계신가요? 요새 많은 분들이 콜레스테롤 수치가 많이 높아지게 되면서 음식을 통해 관리하기 바라는 마음에 검색을 하게 됩니다. 그렇다면 콜레스테롤이 우리 몸 속에 많이 있을 때 얼마나 악영향인지에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

1.콜레스테롤이란?

세포 구성 및 호르몬 생산과 비타민 생성, 소화와 영향 흡수 및 신경 전달 등 중요한 생리적 기능을 수행하는데에 필요한 물질

 

콜레스테롤의 역할이 많다보니 콜레스테롤의 수치가 높으면 각 종 성인병의 위험성이 올라가게 됩니다. 수치가 높아진다면 우리 몸에서 혈액이 굳은 덩어리 상태로 혈관을 돌게 되며, 뇌나 심장으로 간다면 뇌경색과 심근경색을 일으키게 됩니다. 실제 많이 알고 있는대로 콜레스테롤의 종류는 2가지 이지만 실질적으로 나타내는 것은 총 콜레스테롤 수, HDL,LDL, 중성지방 이렇게 4가지로 나뉘게 됩니다.

 

HDL은 몸에 좋은 콜레스테롤이며 LDL의 경우 나쁜 콜레스테롤로써 중성 지방과 함께 건강이 나빠지게 됩니다.

 

 

 

 

2. 콜레스테롤 수치가 높은 이유

 

1) 고지방의 식습관

서양 음식들이 들어오게 되면서 평소 포화지방과 트렌스지방이 많이 든 음식을 많이 섭취하고 있죠? 포화 지방은 체내 합성이 가능한 고체 형태의 지방으로 주로 동물성 식품, 소고기, 돼지고기 등의 기름이 많이 있으며 우유나 버터, 치즈, 코코넛유 등 유제품류에 많이 들어가 있습니다. 이러한 식품들이 들어가 있지 않은 비건 음식을 선택해서 먹더라도 섭취하기 마련입니다.

 

2) 갑상선 호르몬 문제

갑상선 기능 저하증이나 항진증의 경우 고지혈증이나 이상 지지혈증이 생겨날 수 있습니다. 신 증후군과 만성 신부전, 당뇨, 간질환 같은 경우도 이상 지지혈증이 발생할 수 있으며 위의 질환이 있다면 먼저 관리를 한 후 콜레스테롤 수치를 낮추시기 바랍니다.

 

3) 유전

콜레스테롤 수치가 높은 이유 중 하나로 손꼽는 게 바로 유전입니다. 가족력은 무시할 수 없기 때문에 몸이 아무리 말랐더라도 가족력으로 인해 수치가 높을 수 있으며 이를 가족성 고콜레스테롤 혈중이라고 불리우고 있습니다. 일반적으로는 50대 이상인 분들에게 콜레스테롤 수치가 높게 나타나지만 가족력이 있는 경우 10-20대 젊은 분들에게도 발견되고 있으며 나쁜 콜레스테롤인 LDL이 기분에 따라 좌지 우지 하는 경우 최대 4배까지 증가하기 때문에 문제가 있다면 미리 관리하셔야 합니다.

 

4) 평균 활동량 저하

평소 움직이는 활동량이 적을 경우 비만에 가까워지며,  이러한 경우 중성지방 수치가 높아지고 좋은 콜레스테롤 수치가 낮아집니다. 그렇기 때문에 생활 습관 중 식습관이 올바르지 않으면 많이 움직이고 활동량을 늘려야 합니다.

 

5) 흡연

여러 가지 질환의 원인으로 콜레스테롤 수치와도 밀접합니다. 실제 연구 결과 좋지 않은 콜레스테롤은 평균 15%가 증가, 좋은 콜레스테롤은 5%나 감소하였습니다. 또한 심혈관질환의 가장 강력한 위험인자 중 하나이기 때문에 혈관에 직접적인 영향을 주는 흡연은 하지 않는 것이 좋습니다.

 

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3. 수치가 높으면 나타나는 증상

1) 심각한 구취

콜레스테롤이 높은 식단은 간 주변에 지방을 생성시키기 때문에 이러한 지방이 장기적으로 쌓이게 될 경우 손상 및 기능 저하를 일으키게 됩니다.

 

2) 가슴 통증

심장이 혈액을 내보내는 과정을 방해하며 고혈압을 비롯하여 다양한 질환을 유발할 수 있습니다.

 

3) 만성 피로

혈액 순환을 방해하여 산소와 영양의 섭취를 방해하여 만성피로를 발생시킬 수 있습니다.

 

4) 두드러기

손등이나 무릎에 노란 두드러기가 발생할 수 있으며  간지러움, 따끔거림, 피부질환이 발생할 수 있습니다.

 

5) 소화 불량

나쁜 콜레스테롤이 과도하게 쌓이게 되면 더부룩함과 소화불량을 자주 겪게 됩니다.

 

6) 안구 건조증

수치가 높아지게 되면 혈액 순환이 잘 되지 않아 안구 건조증과 같은 눈 질환이 나타나게 됩니다.

 

7) 두통

세포의 산소 공급이 제대로 되지 않아 두통이 발생할 수 있으며 메스꺼움과 두통의 발생은 잘 확인해 보셔야 합니다.

 

8) 붓기

팔 다리가 눈에 띄게 부을 수 있습니다. 신장질환이나 신부전 간질환 등 콜레스테롤 수치가 높을수록  떨어지기 때문에 신장 질환이 나타나게 됩니다.

 

 

4. 콜레스테롤 낮추는 음식

1) 견과류

아몬드나 호두, 땅콩 등의 견과류에는 식이섬유가 풍부하게 들어가 있는데 불포화지방이 함께 들어가 있기 때문에 콜레스테롤 수치를 감소시키고 심혈관 질환 위험을 낮추는 데에 도움이 됩니다.

 

2) 다크 초콜릿

다크 초콜릿은 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 것을 돕는 항산화 성분인 플라보노이드와 올레산이 풍부하여 도움이 되지만, 설탕이 많이 들어가 있기 때문에 많은 양의 초콜릿보다는 코코아파우더나 카카오닙스로 드시기를 권유 드립니다.

 

3) 녹차

녹차는 콜레스테롤 수치를 낮추는 강력한 항산화 성분이 정말 많이 들어가 있습니다. 이런 종류의 차가 정말 많이 있죠? 그 중에서도 발효시키지 않은 녹차를 추천드리며 발효를 시키면 시킬수록 항산화 성분 함량이 적어지게 됩니다.

 

4) 기능수

많은 기능수 중에서도 염증을 배출 시켜주는 물인 특별한 물을 선택하셔야 합니다.

 

다른 물들도 많이 드신다면 조금이나마 효과는 있겠지만 확실한 효과를 보기 위해서는 특별한 기능수를 통해 건강을 관리할 수 있으며 콜레스테롤 수치도 낮출 수 있습니다. 

 

 

확실한 효과를 보고 싶다면 아래 번호로 연락 주세요:)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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