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옥수수는 전분이 함유된 채소이자 영양이 가장 풍부한 통곡물에 속합니다. 옥수수는 탄수화물, 섬유질, 비타민, 무기질로 채워져있어 단백질과 지방은 상대적으로 낮습니다. 165g 정도의 옥수수에는 열랑:177kcal 탄수화물:41g 단백질:5.4g 지방:2.1g 섬유질:4.6g 비타민c: 1일치의 17% 티아민(비타민B1):1일치의 24% 엽산:1일치의 19% 마그네슘:1일치의 11% 통옥수수에는 섬유질 함량이 높고, 비타민C, 비타민B, 마그네슘, 칼륨 등이 있습니다. 옥수수 가공품의 경우 영양가가 그리 높지 않습니다. 옥수수 효능 1. 심장건강 옥수수는 산화 방지제를 함유하고 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 옥수수는 심장 건강에 좋은 엽산, 칼륨, 식물 스테롤과 같은 화합물을 ..

건강 정보 (Health Information) 2024. 7. 15. 10:17

항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 건강에 좋은 블루베리는 눈건강, 변비개선, 콜레스테롤 수치 개선, 노화방지 등 건강에 많은 도움을 주는데, 블루베리 효능 1.눈건강 블루베리는 안토시아닌이 풍부 눈건강에 도움을 줍니다. 안토시아닌은 로돕신의 재합성을 촉진하여 시력저하, 눈의 피로 백내장 눈 질환을 예방하는데 도움 2. 혈당 조절 안토시아닌은 혈당을 조절하고 인슐린 저항성 개선, 염증 감소에 도움을 줍니다. 블루베리에 안토시아닌이 풍부하여 당뇨병과 관련된 이러한 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 뇌 건강 블루베리에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 뇌세포와 손상을 방지하고 뇌의 피로와 염증을 줄여주어 기억력 증진, 치매 예방에 도움이 됩니다. 4. 체중 감량 블루베리의 칼로리는 100g 당 48kcal ..

건강 정보 (Health Information) 2024. 7. 8. 07:11