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안녕하세요. 건강수첩입니다. 육식 위주의 식사, 인스턴트식품 고열량의 간식 섭취 등 서구화된 식습관에 익숙해질수록 영양상태가 불균형하게 되는데요. 또한 회식 때문에 늦은 시간에 술과 기름진 안주를 먹게 되거나, 잠들기 전에 야식을 먹는 습관이 지속되면 질병이 생길 수밖에 없는데요. 이러한 불규칙 식습관이 역류성 식도염을 만듭니다. 위산이 역류해 나타나는 역류성 식도염 위장 점막은 위산에 강하지만, 식도 점막은 굉장히 약합니다. 따라서 위산에 조금만 노출이 되어도 식도는 쉽게 손상되는데요. 식도을 보호하기 위해 식도와 위장 사이에는 문 역할을 하는 '괄약근'이 존재합니다. 식도-위-괄약근은 음식이 통과하는 순간에 열리지만 평소에는 닫혀있는 위산이 식도를 넘어오는 것을 방지합니다. 위산이 괄약근을 통과해 식..

건강 정보 (Health Information) 2023. 4. 15. 18:12

잠자기 전 음식물 섭취 괜찮을까요? 수면을 저해하고 살찌고 식도염을 불러일으키는 음식들은 무엇이 있는지 알아보도록 해요! 미국의 위민스 헬스가 저명한 영양사인 셀리 레드먼드의 조언들 토대로 안락한 잠을 방해하는 음식이 무엇이 있는지 소개했습니다. 잠자기 전 4시간 안에는 식사를 해야 한다. 저녁 식사는 잠들기 최소 3~4시간 전에는 해야 한다. 보통 저녁을 늦게 먹는 사람이 그렇지 않은 사람보다 체중이 더 많이 증가한다. 낮에는 교감신경이 활발하게 작용해 에너지를 소비하고, 밤에는 부교감 신경의 작용이 활발해 에너지를 축적하기 때문에, 같은 양을 먹더라도 밤에 먹는 음식이 지방을 더 쌓이게 합니다. 우리 몸은 잠자는 동안 쉬야야 하는데, 늦은 시간에 음식을 먹게 되면 자는 동안 몸속에서는 음식을 소화하기..

건강 정보 (Health Information) 2022. 10. 17. 23:12