우울증 자가진단, 초기증상 및 원인 그리고 극복방법은 무엇일까

반갑습니다!

 

'건강을 기록'하며 도와드리는

 

건강 수첩입니다 ~ :]

 

 

코로나19 이후 대부분 성격의 변화가 오면서

 

우울증도 많이 증가하게 되었는데요.

 

 

 

오늘은 우울증에 대해서 알아보는 시간을 가져보겠습니다.

 

 

 

 

 

 

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1. 우울증이란?

 

2. 우울증 증상은 무엇일까?

 

3. 우울증 원인은 무엇일까?

 

4. 우울증 자가진단

 

5. 우울증 극복방법은 무엇일까?

 

6. 우울증 초기 증상은 무엇일까?

 

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1. 우울증이란?

 

우울증은 심한 슬픔, 저하된 기분, 흥미와 즐거움 감소 등의

 

주요 증상이 있는 정신 건강 장애입니다.

 

 

 

이러한 증상은 일상 생활에 영향을 미치며,

 

개인의 생활과 사회적 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

아래에서 우울증에 관련된 정보를 자세히 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

 

2. 우울증 증상은 무엇일까?

 

우울증의 주요 증상은 슬픔, 저하된 기분, 흥미와 즐거움 감소입니다.

 

 

 

다른 증상으로는 에너지 부족, 피로, 무기력,

 

자기 자신에 대한 부정적인 생각,

 

자책감, 무기력감, 불면증 또는 과다한 잠, 식욕 변화,

 

집중력 및 기억력 저하, 의사소통 어려움 등이 있습니다.

 

 

 

 

3. 우울증 원인은 무엇일까?

 

 

우울증은 여러 가지 요인의 복합적인 상호 작용으로 생겨날 수 있습니다.

 

 

 

유전적인 요인, 뇌 화학 불균형, 스트레스,

 

어려운 생활 사건 (예: 가족 문제, 취업 문제, 인간 관계 문제),

 

만성 질병, 약물 남용, 약물의 부작용 등이 우울증의 원인으로 언급됩니다.

 

 

 

 

4. 우울증 자가진단

 

 

진단을 받아보기 전에 자가 진단을 할 수 있으며,

 

문항에 답하면서 자가 진단은 가능하겠지만,

 

정확한 진단은 전문의와의 상담을 받아보시는게 좋습니다.

 

 

 

 

우울증 자가진단 문항 채점 기준

 

 

 

- 전혀 없었습니다. :  0점

 

- 1~2번 있었습니다. : 1점

 

- 많이 있었습니다. :  2점

 

- 매일 있었습니다. : 3점

 

 

 

 

 

 

 

 

위에 문항에 모두 답하고 점수를 계산하여

 

자신의 증상이 어느 정도 우울감을 가지고 있는지

 

확인할 수 있습니다.

 

 

 

 

5. 우울증 극복방법은 무엇일까?

 

 

우울증에 걸린 경우 자가 도움 방법을 시도해 볼 수 있습니다.

 

 

 

건강한 라이프스타일 유지, 규칙적인 운동, 적절한 휴식과 수면,

 

사회적 지지 체계 구축, 긍정적인 사고 방식 유지, 스트레스 관리 기술 사용,

 

취미나 흥미로운 활동에 시간 투자 등이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

우울증은 심각한 상태일 수 있으므로, 의료 전문가와 상담하고

 

신속하게 치료받는 것이 중요합니다.

 

전문가의 지도를 받으면서 우울증을 극복하고,

 

더 나은 정신 건강과 삶의 질을 찾을 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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6. 우울증 초기증상은 무엇일까?

 

우울증은 종종 천천히 시작되며

 

증상의 심각도와 지속 기간이 다를 수 있습니다.

 

 

 

초기에 우울증을 감지하고 대처하는 것은 중요합니다.

 

아래는 우울증의 초기 증상 몇 가지를 설명해드리겠습니다.

 

 

 

1) 지속적인 슬픔 또는 우울감

 

우울증 초기에는 지속적인 슬픔 또는 우울감이 나타날 수 있습니다.

 

이는 일상 생활에서 어려움을 겪는 것보다

 

극단적이고 지속적인 정서적인 변화를 의미합니다.

 

 

2) 흥미와 즐거움 감소

 

일상적으로 즐겁게 여겼던 활동에 대한 관심과 즐거움이 감소합니다.

 

예를 들어, 취미, 사회적 모임 또는 가족과의 시간에 대한 흥미가 떨어질 수 있습니다.

 

 

 

 

 

3) 에너지 부족과 피로

 

우울증 초기에는 지속적인 피로와 에너지 부족을 경험할 수 있습니다.

 

쉽게 피곤해지고 일상 활동을 수행하기가 어려울 수 있습니다.

 

 

 

4) 자기 자신에 대한 부정적인 생각

 

우울증 초기에는 자기 자신에 대한 부정적인 생각과 자아 비하가 증가할 수 있습니다.

 

자책감, 자부심 상실 또는 자신감의 저하 등이 있을 수 있습니다.

 

 

5) 불면증 또는 과도한 잠

 

잠을 제대로 취하지 못하거나, 반대로 과도한 수면을 경험할 수 있습니다.

 

수면 패턴의 변화가 우울증 초기의 일반적인 증상 중 하나일 수 있습니다.

 

 

 

6) 식욕 변화

 

식욕의 변화도 우울증 초기의 증상 중 하나입니다.

 

식욕의 상실 또는 과식이 나타날 수 있습니다.

 

 

이러한 초기 증상이 일상 생활에 지속되거나 악화되는 경우,

 

의료 전문가와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 중요합니다.

 

 

 

우울증은 증상이 심해질수록 심각한 영향을 미칠 수 있으므로,

 

조기에 대처하는 것이 중요합니다.