생리 중 빈혈 심하다면 어떻게 해야 할까요?

여러분들은 생리할 때 어지러움을 자주 느껴지나요? 저는 생리할 때 자주 빈혈을 느끼며 어지러우면 잠시 앉아 있는 경우가 있어서 생리할 때에는 조금 조심하면서 지내는 편입니다. 빈혈이 있을 때, 갑자기 어지러움증이 있을 때 어떻게 해야할까요?

 

 

1. 빈혈이란? 
2. 생리 할 때 어지러움 
3. 해결 방법
4. 도움 되는 영양제

 

1.빈혈이란?

빈혈은 혈액 내에 산소를 운반하는 헤모글로빈이 평균보다 낮아서 운반하지 못하는 상태

 

헤모글로빈은 혈액 내에서 산소를 운반하는 단백질이며 산소가 몸의 각 부분으로 효과적으로 공급되는 데에 중요한 운반책 역할을 합니다.

 

 

1) 빈혈의 종류

① 철분 결핍 빈혈 : 철분을 충분히 섭취하지 못하거나 철분 흡수가 저하되면 발생. 가장 흔한 빈혈 중 하나

② 만성 질환 빈혈 : 만성 질환이나 만성 감염 등으로 인해 발생할 수 있음

③ 비타민 결핍 빈혈 : 비타민B12나 엽산 같은 비타민의 결핍으로 인해 발생

④ 유전적 빈혈 : 선천적으로 적혈구 생산 또는 모양에 이상이 있는 경우 발생

⑤ 출혈성 빈혈 : 급격한 출혈이나 만성 출혈로 인해 혈액을 잃게 되면서 발생

 

빈혈 증상은 빈혈의 정도와 원인에 따라 다양할 수 있으며 증상 또한 다양하게 나타날 수 있습니다.

 

 

 

 

2) 빈혈의 증상

- 피로
- 어지러움
- 숨쉬기 힘듬
- 식욕부진
- 두통
- 손과 발의 차가움(수족냉증)
- 피부색의 변화(창백함)

 

위의 증상들이 있기 때문에 참고하시고 빈혈의 원인에 따라 치료 방법이 다를 수 있습니다.

그렇다면 생리할 때 어지러움, 나타나는 이유가 무엇일까요?

 

 

 

 

2. 생리할 때 어지러움

위에서 언급했다시피 빈혈의 종류에 보시게 되면 급격한 출혈로 인해 빈혈 즉, 어지러움이 나타날 수 있으며 평소 혈액 속에 적정량의 철분이 적기 때문에 생리가 시작 되면서 많은 피가 나가게 되면서 철분이 부족해 지게 됩니다. 이 외에도 다양한 이유가 있을 수 있으니 아래를 참고하시기 바랍니다.

 

1) 혈압의 변화

생리 기간 동안 일부 여자 분들은 혈압의 변화로 인해 어지러움을 느낄 수 있습니다.

 

2) 철분의 결핍

생리로 인해 철분을 잃게 될 수 있으며 철분 부족으로 인해 빈혈이 발생할 경우 어지러움과 피로감이 높아질 수 있습니다.

 

3) 호르몬 변화

생리가 시작되면서 호르몬의 양이 달라질 수 있으며 이로 인한 변화가 어지러움으로 나타날 수 있습니다.

 

4) 생리통

생리통이 심할 경우 통증으로 인해서 어지러움이 나타날 수 있습니다.

 

 

3. 해결 방법

생리 기간 동안 나타나는 어지러움증은 완전히 없앨수 없을 수 있습니다. 그러나 증상을 완화시키기 위한 도움을 줄 수 있으니 참고하셔서 급한대로 어지러움을 진정 시키시기 바랍니다.

 

1) 휴식

생리 기간 동안 몸이 더 많은 에너지를 필요로 합니다. 그렇기 때문에 생리 중 어지러움을 느낀다면 잠시 앉아 휴식을 취하시기 바랍니다. 특히나 처음 하루, 이틀 정도에는 필히 휴식이 중요하답니다.

 

2) 철분 보충

생리로 인해 혈액을 많이 배출시킨다면 철분이 부족할 수 있습니다. 철분을 보충해주는 보충제나 철분이 풍부하게 많이 들어간 음식으로 몸 속 철분을 보충한다면 어지러움증을 예방할 수 있습니다.

 

3) 균형 잡힌 식사

균형 잡힌 식사가 중요합니다. 저도 요새 제대로 된 식사가 아닌 간편한 음식을 먹고 있어서 어지러움이 더 심해지는 느낌이 들어서 균형 잡힌 식사를 챙겨 먹고 있습니다. 그만큼 제대로 된 식사를 유지하고 혈당 수준을 안정시키기 위해 고단백과 고섬유질, 저지방 식품을 섭취하여 건강을 유지하시기 바랍니다.

 

 

 

 

 

4) 올바른 수면 습관

충분한 수면을 취하고 한 번 잠을 청할 때 신체와 정신이 회복될 수 있는 질 높은 수면 습관을 들이셔야 도움이 됩니다.

 

5) 수분 섭취

생리가 피만 빠져나가는 것이 아니라 수분도 함께 빠져나가기 때문에 수분 손실이 일어날 수 있습니다. 생리가 시작되면서
평소 물을 적게 마셨다면 충분히 마셔 주시기 바랍니다.

 

6) 온도 조절

너무 추울 때나 너무 덥게 된다면 급격한 온도 변화로 인해 어지러움을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 급격한 온도 변화가 되지 않게 편안한 환경과 체온을 잘 유지할 수 있는 여러 겹의 스타일로 온도를 유지하시기 바랍니다.

 

7) 먹지 말아야 할 음식과 음료

생리 기간 동안 카페인, 알코올, 고염분 음식, 담배 등등 건강에 좋지 않다고 하는 음식들을 잠시 드시지 않거나 끊으시기 바랍니다. 이러한 음식들로 인해  어지러움을 증가시킬 수 있습니다.

 

8) 따듯한 차나 열기가 있는 겨울 용품

생리할 때 따뜻한 팩이나 차, 전기를 통해 따뜻하게 만들어 줄 수 있는 패드를 배에 올려놓음으로 인해 통증을 완화할 수 있으며 어지러움 또한 일시적으로 완화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 도움 되는 영양제

실제로 제가 먹고 나서 빈혈이나 어지러움이 완화된 영양제가 있습니다. 흔히 알고 있는 철분제도 있겠지만 피 맛이나 쇠 맛이 나는 철분제를 너무 못먹는 탓에 이건 아니다 싶어서 다른 영양제를 먹음으로 보충해 주었습니다. 위에 언급한 영양제 중 하나가 비타민B12 인데, 가장 효과 좋은 영양제로 선택하였고 자세한 후기는 전 포스팅에 기록 해 놓았습니다.

 

 

여러분도 제대로 된 영양제 한 가지로 생리할 때 어지러움을 없애시기 바랍니다.

 

 

 

▼▼▼▼▼▼▼▼▼빈혈 후기▼▼▼▼▼▼▼▼▼

https://hd22.tistory.com/185

어지러움 자주 오는 사람 빈혈 초기이면 이거 챙기세요

 

 

 

 

 

더 건강한 정보로 찾아뵙겠습니다. 궁금한 내용은 아래 번호로 연락 주시면 자세한 상담 도와드리겠습니다:)