염증수치 낮추는 방법 중요한 6가지

건강검진을 하거나 혈액을 채취하고나면 알게 되는 것이 있는데 바로 내 몸 안에 있는 염증이에요!
리 몸 속에 염증이 많게 되면 어떤 반응들이 나타나는지 알려드릴게요

염증 수치 낮추는 방법

먼저 염증이란, 우리 몸에 세균이나 바이러스가 침투했을 때 이를 이겨내기 위해서 나타나는 증세라고 생각하시면 되요! 면역세포가 몸에 들어와서 건강한 세포들을 보호해주고 나쁜 세포들을 제거하면서 나타나는 반응인데,
이런 것들이 지속이 된다면 건강 상태를 포함하여 고열, 통증, 부종 등이 발생할 수 있어서 어디 한 곳이 안좋다 싶으면 얼른 관리해줘야해요.
"이 정도면 괜찮아, 점차 나아지겠지"라는 생각을 하신다면 바이러스가 더더욱이 강해져 다른 신체 부위까지 감염이 될 수 있기 때문에 더 큰 병이 오기 전에 관리하셔야해요!!


그렇다면 염증 수치 낮추는 방법 과연 어떤 것들이 있을까요?

염증 수치 낮추는 방법

1. 장 건강 관리하기
장 속에는 몸의 면역을 관리하는 세포들이 전체의 반을 차지하고 있다는 사실! 알고 계셨나요?
'나는 장 건강해! 배변활동 잘 돼!'로 생각하신다면 큰 오산입니다! 내가 매번 감기에 걸리고 각 종 질병에 잘 걸리신다면 장 건강이 잘 유지 되고 있는지를 한 번 살펴보셔야해요. 신체 먼역력을 높이게 된다면 노폐물을 원활하게 배출시켜주도록 도와주기 때문에 몸 속에 있는 나쁜 세균이 많아지는 것을 막을 수 있고, 이것들이 이루어지지 않는다면 변비가 오게 되면서 장 속에서 음식물이 썩어들어가면서 나타나는 독소가 장 뿐만아니라 온 몸에 악영향을 주게 돼요. 독소는 대장을 포함하여 항문 및 근처 소화기관까지 영향을 주기 때문에 염증수치는 높아지게 되죠

염증 수치 낮추는 방법

2. 운동하기
운동은 건강 관리한다고 하면 꼭 필수로 얘기하죠. 지방을 분해하는 역할도 하지만 근육량을 늘리는 역할도 주기 때문에 몸매 만드시는 분들은 필히 근력운동을 하게 되는데 근력운동이든지 유산소 운동이든지 결론적으로 운동은 땀을 배출시켜주고 그 땀을 통해 각 종 노폐물들이 빠져나오게 되어요. 그렇기 때문에 건강에 좋다고 하는건데 이런 이유로 운동을 시작하더라도 내 몸 상태, 강도 등을 살펴보시고 무작정 시작하는 것이 아니라 몸이 피로하다 생각이 들지 않을 정도로 가벼운 운동부터 시작하셔서 꾸준히 하셔야 해요!

염증 수치 낮추는 방법

3. 스트레스 관리
이게 가장 어렵다 생각이 드는데 요즘 살아가는 사람들 중 스트레스 안받는게 가능하신 분이 계실까요? 그만큼 스트레스는 나 스스로 관리하기는 어려울 수 있는데, 스트레스가 높아지면 내 몸 속에 활성산소가 증가되면서 면역력 세포들을 죽이고 다니는 원인이 되기 때문에 염증 수치는 높아지게 되요. 하루 24시간에서 잠을 잘 수 있는 시간이 빠듯한 현대인들에게 충분한 잠을 자라고 하기에는 무리가 있기에 잠깐의 시간을 가질 수 있도록 명상을 하는 경우도 많이 생겨나게 되었어요. 이렇게 명상을 하면서 피로와 스트레스를 빠른 시간 안에 관리할 수 있다보니 많이 찾게 되고 무엇보다도 내가 어떤 일이 있을 때 스트레스를 받는지? 어떤 말을 듣거나 어떤 생각을 하거나 어떤 행동을 받았을 때 스트레스를 받는지도 확인해보는 것이 좋아요!

4. 건강한 음식
우리 몸 속에 패스트 푸드가 들어온다면 우리 몸에서는 활성산소가 더 많이 나오게 되는데 그렇다보니 건강한 음식을 먹으라고 하는 이유가 있죠! 또한 위에서 얘기한대로 면역력 기능을 도와주기 때문에 건강한 음식을 챙겨줘야하는데 최근에 정말 빠르게 먹을 수 있는 패스트푸드나 인스턴트들이 많이 생겨나면서 간편하게 먹고 끝내는 경우가 정말 많아요. 이러한 음식의 경우, 각 종 좋지 않은 첨가물들이 내 몸에 들어오게 되면서 건강은 좋게 되지 않기 때문에 자주 먹게 된다면 건강을 해할 수가 있고 조리 과정에서 나쁜 콜레스테롤이 높아지면서 노폐물을 빼내기가 어렵게 돼요. 그렇기 때문에 최대한 직접 조리한 음식을 드셔주시는게 가장 좋고 패스트푸드를 먹어야 한다면 영양소와 함께 독소 배출에 도움이 되는 야채와 과일을 함께 드시는 걸 추천드려요

염증 수치 낮추는 방법

5. 염증 감소에 도움되는 음식
흔히 염증을 없애주는 역할을 하는 음식으로는 양파를 많이 얘기하는데, 염증 수치 낮추는 방법으로써 하나의 도움이 될 수 있어요. 거기에 녹차나 계피, 강황도 마찬가지라 염증을 없애는 역할을 해주기 때문에 도움이 될 수 있어요. 생강은 진저롤이 함유되어있어 실제로도 항염증제로 활용하기도 하고 이걸 달인 물을 마실 경우, 자연적인 항염증제를 먹는 것과 비슷한 기능을 하게 된다고 해요. 실제로 겨울철에 목감기가 오거나 칼칼한 목상태일 때 따뜻한 생강 차를 마시게 되면 도움이 많이 되죠? 강황의 경우도 이 속에 있는 커큐민을 따로 챙겨먹는 사람들이 있을 정도로 몸에 염증을 줄이는 데에 도움을 줄 수 있다고 해요. 이렇게 평소 우리가 먹던 식품을 자주 먹게 된다면 이것 또한 내 몸을 관리하는데에 큰 도움이 된답니다

6. 충분한 수분섭취
염증이 만성으로 이어지는 경우, 면역 체계가 망가질 수 잇으며 정상 세포까지 공격할 수 있어요. 이렇게 된다면 호르몬이 이상해지고, 전체적인 건강이 불균형을 이루게 되고 정신적인 우울함, 비만, 당뇨 등등 다양한 질환들이 올 수 있게 되어요.
이러한 것들을 일상에서 가볍게 다스릴 수 있는 방법은 딱 하나, 물입니다. 물을 많이 마셔주게 되면 물을 통해 몸에 들어온 바이러스와 세균들을 내보낼 수 있는 기능을 하게 되고 거기에 염증과 물이 섞이면서 염증 수치를 낮춰주게 되기 때문에 빠른 회복이 가능하답니다. 일반 성인을 기준으로 하루 2L 정도의 물을 섭취하는 것이 필요해요! 물이 소변으로 배출 되면서 몸 속에 있는 노폐물도 같이 내보내기 때문에 일상에서 수치를 쉽게 떨어뜨릴 수 있게 되는거죠


이렇게 물의 역할은 내 몸 속 염증을 배출시켜주는데 일반 정수기 물이나 끓인 물, 페트병에 들어있는 물보다 내 몸 속 깊숙히 들어갈 수 있어 손 끝, 발 끝까지 좋은 영향을 미치는 기능수라면 더더욱 마시게 되지 않을까요?
현재 인기가 많아지고 있고 그만큼 많은 분들이 찾고 있는 물톡수 프로그램을 통해 여러분들의 건강도 좋아지기를 바랄게요!
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다음에 또 만나요~