따뜻한 물의 효능

우리 몸 속에 가장 필요한 건 바로 물이죠? 많이 들어보셨다시피 우리 몸의 70% 이상을 차지하는 것이 물이기 때문에 그만큼 많이 드셔주시는게 가장 좋은데, 실제로 몸 속에 물이 1% 가 부족하게 되면 갈증을 느끼게 되고 집중력도 떨어지며 심많이 부족할 시에는 사망에까지 이르는 것이 바로 이 물이에요. 그렇다면 물은 찬물을 드시는게 가장 좋을까요 따뜻한 물을 드시는게 가장 좋을까요? 어떤 물을 드시는게 가장 좋을지 알려드릴게요!

 

 

따뜻한 물의 효능

 

먼저 물은 나이가 들수록 몸 속의 물 양이 줄어들어서 자주 챙겨 마셔주면 좋은데 한 잔을 마실 때 2시간동안 우리 몸에 혈액을 타고 돌아다니게 되요. 그러다 소변으로 배출되게 되는데 각 종 노폐물과 찌꺼기, 독소, 염증을 배출시켜주는 역할을 물이 해준다 생각하시면 되는데 이렇다보니 사람 몸에 맞는 온도인 36.5도의 물을 마셔주는게 몸에는 좋아요

 

 

어떤 분들은 찬 물을 마시면 체내 온도가 올라가 다이어트가 되고 건강해진다는데 오히려 따뜻한 물을 마셔주어야 혈액순환도 원활하게 잘 되고 아침에 일어나 따뜻한 물한잔 마셔주시면 몸 속 장기들을 깨워주고 움직이게 하는 역할을 해주기 때문에 따뜻한 물을 마시라고 의사들도 권유해요!

 

그렇다면 따뜻한 물의 효능 어떤게 있을까요?

 

 

따뜻한 물의 효능

 

1. 혈액순환 개선

위에서 말씀드렸다시피 우리 몸의 체온은 36.5도에요. 이 온도보다 몸의 온도가 낮아지게 되면 몸 속의 장기가 제대로 기능하지 않고 혈액순환도 제대로 되지 않게 되서 하지정맥류 또는 복부에 지방이 차오르게 되요! 따뜻한 물을 마셔주게 되면 그만큼 체온 유지에도 도움이되고 혈액순환에도 좋습니다~

 

 

 

2. 소화 개선

주변에 소화가 잘 안되신다고 하시거나 내가 소화가 안된다면 이 부분도 확인하셔야해요. 찬물을 마시게 되면 모든 장기가 스스로 움직이기에는 힘들어한다 생각하시면 됩니다. 그렇기 때문에 가장 예민한 위와 장도 활동을 더디게 하게 되면서 장애가 발생하게 되는거죠. 그렇다보니 따뜻한 물한잔 마시면 소화기관에 안정을 주고 활발히 움직이도록 도와주기 때문에 각종 노폐물도 배출시켜주고 원활한 소화 활동을 해내게 되는거죠!

 

 

3. 숙면

환절기가 되면서 날씨가 많이 쌀쌀해지고 그만큼 잠을 잘 자지 못하는 분들이 계시게 되는데 자기 전에 따뜻한 물한잔 마시게 되면 깊은 잠을 자는데에 도움이 되요. 자는 동안에도 우리 몸은 활발히 움직이고 있는데 이 때 움직이도록 하는 역할을 물이 하게 되고 이 물이 부족하면 그만큼 더디게 움직이겠죠?

 

 

4. 변비 개선

따뜻한 물을 마시면 대장이 따뜻해져서 장운동이 활발해지기 때문에 변비가 개선될 수 있어요. 찬 물을 마시는 것은 장에 정말 좋지 않으니 내가 요새 변을 못본다 하시는 분들은 필히 따뜻한 물 드셔주세요!!

 

 

 

따뜻한 물의 효능

 

5. 다이어트 효과

따뜻한 물을 마시면 체내에 활발히 움직이게 되고 몸 속 염증이라 분류하는 체지방도 분해시켜주기 때문에 다이어트 효과에도 너무너무 좋아요! 체지방을 분해시키고 배출시키는 용도로 사용되기 때문에 많이 마셔주는게 좋은데 자기 몸에 맞는 양의 물을 드셔야해요~

 

 

6. 생리통개선

생리통이 심한 분들은 이 부분에도 스트레스를 받는 경우가 정말 많은데 생리통 있을 때 따뜻한 물을 마셔주게 되면 체온 상승에 도움을 주기 때문에 다이어트 효과가 있습니다.

 

 

7. 피부 노화 방지

물은 피부에까지 영향을 미치는데 물광피부라고 하죠? 그만큼 피부를 차오르게하는 역할을 해주는게 바로 물이에요. 그렇다보니 세포에 수분 공급을 많이 시켜주어 노화 방지에도 좋아요!

 

 

8. 뇌질환 예방

뇌는 대부분 수분으로 이루어져 있기 때문에 수면 중에 수분 공급이 잘 이루어지지 않으면 뇌로 가는 길이 막히게 되면서 뇌에도 많은 무리가 가게 되는데 따뜻한 물을 마시게 됨으로 예방이 가능해져요,

 

 

따뜻한 물의 효능

 

 

이렇게 따뜻한 물의 효능 및 따뜻한 물이 우리 몸 속에 얼마나 큰 영향을 미치는지에 대해 말씀드렸는데 나는 물을 많이 마신다고 생각하지만 따지고 보면 순수한 물 즉, 커피, 이온음료, 차, 각 종 다양한 액체들을 마시고 있는 경우가 많아 실질적으로 물을 마시는건 얼마 마시지 않는다고 해요. 그래서 따뜻한 물을 남성은 하루 평균 2.5L, 여성은 2L 정도 마셔주면 좋은데 내가 정말 물을 많이 마시지 않았다 하시면 한 잔씩 늘리는 것을 권유드려요. 그리고 하루 평균 물의양을 한 번에 여러번 마시는게 아니라 조금씩 여러 번 마시는게 위장에 부담을 주지 않고 다이어트에도 많은 도움을 주게되어요. 물을 챙겨마시는 습관으로 더 건강하게 관리하세요!