생리할 때 어지러움 먹어보고 난 후기 영양제 추천

 

매 월 여자들에게는 힘들고 불편한 시간들이 오게 됩니다. 바로 생리! 생리 할 때이면 항상 어지러움이 동반되는 분들이 있는데 그게 바로 접니다..

 

영양제 추천이라고 쓴 이유가 제가 먹어보고 효과를 봤기 때문인데, 생리할 때 어지러움이 있을 때 해야 하는 행동과 어지러움을 없애는 방법도 하나 하나 알려드리겠습니다!

 

생리할 때 어지러움 원인

 

생리할 때 어지러움 원인은 다양하지만 크게 네 가지로 나눠 볼 수 있습니다.

1. 빈혈

평소 빈혈이 있는 분들은 생리가 시작되면 더욱이 힘들어지는 경우가 있는데 그렇다보니 철분이 없는 경우에 생리를 하게 되면 어지러움의 원인이 될 수 있습니다.

2. 기립성 저혈압

앉아 있다가 갑자기 일어날 경우, 서 있다가 갑자기 숙이는 경우 등등 갑자기 움직이거나 이동할 경우 이런 반응들이 나타날 수 있습니다.

 

 

3. 호르몬 변화

호르몬 변화로 인해 생리가 시작합니다. 이렇게 호르몬이 변화가 생기면서 에스트로겐과 프로게스테론 조절로 인해 자율적으로 움직이게 되고 이로 인한 어지러움이 나타날 수 있습니다.

4. 체력 방전

평소에 가지고 있던 체력이 100이라고 했을 때 남은 체력이 10까지 떨어지게 되면 어지러움증을 느낄 수 있습니다. 그렇다보니 체력 분배와 함께 체력을 조금씩 오래 사용할 수 있도록 관리해야 하며, 긴 시간동안 수분 섭취도 이루어지지 않는다면, 어지러움이 심해질 수 있으니 물을 꼭 섭취하셔야 합니다.

5. 스트레스

스트레스가 극도로 심해지면 어지러움증이 발생될 수 있습니다. 호르몬 변화로 인해 나타나는 생리가 스트레스를 극도로 받기 때문에 어지러움증이 극대화 될 수 있습니다. 그렇기 때문에 생리가 아니더라도 스트레스가 심한 분들은 자주 어지러움증이 나타날 수 있습니다.

 

 

 

생리할 때 어지러움 해결 방법

 

생리할 때 어지러움이 느껴진다면 아래의 방법을 기억하여 해결하시기 바랍니다.

 

1.휴식하기

순간적 어지러움이 있다면 앉거나 누울 수 있으면 누워서 휴식을 해주어야 합니다. 아무 생각 없이 눈을 감고 있으면 몸이 스스로 회복시키기 위해 움직이게 되면서 어지러움이 사라지게 됩니다.

2. 호흡하기

순간적으로 어지럽다면 심호흡을 통해 안정을 취해야 합니다. 눈을 감고 천천히 숨을 들이 마시고 내쉬는 호흡법을 천천히 내뱉으면서 여러 번 하면 안정이 되면서 어지러움이 나아집니다.

3. 물 마시기

평소 물을 안마신다면 어지러움이 나타나고 심해지는 경우가 있습니다. 그래서 물을 자주 마셔 줘야 하는데 갑자기 어지러움이 나타난다면 커피나 녹차 등 음료가 아닌 온전한 물을 마시면서 어지러움증을 완화시킬 수 있습니다.

 

 

4. 환경 변화하기

다양한 사진들 중 보자마자 어지럽게 느껴지는 사진을 보신 적 있을겁니다. 집에 이런 사진이나 소품들이 있다면 어지러움이 극대화 될 수 있습니다. 건강상의 어지러움이 아닌 주변의 상황으로 인한 어지러움이라면 집 안의 가구 배치나 소품을
움직여 분위기를 환기 시키기 바랍니다.

5.안정 찾기

스트레스나 과로로 어지러움이 나타난 사람들에게는 편히 쉴 수 있는 분위기를 조성해야 합니다. 밖에서 받은 스트레스나 과로는 집에서 쉬면서 풀어야 하기 때문에 어둡고 조용한 침실 안에서 쉬고 나오도록 해야 합니다.

 

 

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생리할 때 어지러움 철분제보다 나은 영양제 추천

 

평소 헌혈을 즐겨 하다 보니 360ml~ 400ml까지 아무렇지 않게 뽑을 정도로 건강하다 생각했는데 생리할 때면 항상 어지러움이 나타났어요. 그래서 밥이나 잘 먹으면 되겠지 싶어서 식사를 잘 챙겨 먹었었는데 나아지는 느낌이 없었습니다. 헌혈의 집을 가서 철분이 부족하면 항상 가루음료나 철분젤리 같은걸 주셨는데 제 입맛이 이상한건지 맛이 으~ 하더라구요ㅠ

 

그래서 철분제가 아닌 B12 영양제를 찾았는데 '슈퍼루테인' 속에 B12가 들어가 있어서 잘 챙겨 먹게 되었고 처음에는 효과가 있나 싶다가도 생리가 되면 어지러움 뿐만아니라 생리통도 없어져서 월경전 증후군이나 생리 할때의 통증은 없어진 걸 보고 너무 행복했습니다.

 

여러분들도 생리할 때 어지러움이 계속 생긴다면 꼭 '슈퍼루테인'으로 건강도 챙기고 어지러움도 없애고 관리하시기 바랍니다!!