맨 이즈 굿 공식 티스토리

반갑습니다! 신체적·경제적 건강을 도와드리는 맨 이즈 굿 공식 티스토리입니다.    현대인들의 장 건강 관리가 중요한 이유 장 건강은 단순히 소화만 잘되는 문제가 아닙니다. 장은 면역 시스템의 70%를 담당하며, 행복 호르몬으로 알려진 세로토닌의 90%를 생성하는 곳입니다.  현대인들은 스트레스, 불규칙한 식사, 과도한 인스턴트 음식 섭취로 인해 장 건강이 위협받고 있습니다. 특히, 장 내 유해균과 뚱보균(Firmicutes)의 증가는 비만, 대사 증후군, 만성 피로를 유발할 수 있어 관리가 필수적입니다.  유해균과 뚱보균 관리가 필요한 이유 유해균 위험성유해균이 장 내에 많아지면 염증을 유발하고, 면역력이 저하됩니다. 이는 감기와 같은 단순 질병뿐 아니라 암, 알레르기, 자가면역질환의 위험을 높일 수 ..

건강 정보 (Health Information) 2024. 12. 6. 07:53

옥수수는 전분이 함유된 채소이자 영양이 가장 풍부한 통곡물에 속합니다. 옥수수는 탄수화물, 섬유질, 비타민, 무기질로 채워져있어 단백질과 지방은 상대적으로 낮습니다. 165g 정도의 옥수수에는 열랑:177kcal 탄수화물:41g 단백질:5.4g 지방:2.1g 섬유질:4.6g 비타민c: 1일치의 17% 티아민(비타민B1):1일치의 24% 엽산:1일치의 19% 마그네슘:1일치의 11% 통옥수수에는 섬유질 함량이 높고, 비타민C, 비타민B, 마그네슘, 칼륨 등이 있습니다. 옥수수 가공품의 경우 영양가가 그리 높지 않습니다. 옥수수 효능 1. 심장건강 옥수수는 산화 방지제를 함유하고 있으며 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있습니다. 옥수수는 심장 건강에 좋은 엽산, 칼륨, 식물 스테롤과 같은 화합물을 ..

건강 정보 (Health Information) 2024. 7. 15. 10:17

항산화 성분인 안토시아닌이 풍부하여 건강에 좋은 블루베리는 눈건강, 변비개선, 콜레스테롤 수치 개선, 노화방지 등 건강에 많은 도움을 주는데, 블루베리 효능 1.눈건강 블루베리는 안토시아닌이 풍부 눈건강에 도움을 줍니다. 안토시아닌은 로돕신의 재합성을 촉진하여 시력저하, 눈의 피로 백내장 눈 질환을 예방하는데 도움 2. 혈당 조절 안토시아닌은 혈당을 조절하고 인슐린 저항성 개선, 염증 감소에 도움을 줍니다. 블루베리에 안토시아닌이 풍부하여 당뇨병과 관련된 이러한 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 3. 뇌 건강 블루베리에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 뇌세포와 손상을 방지하고 뇌의 피로와 염증을 줄여주어 기억력 증진, 치매 예방에 도움이 됩니다. 4. 체중 감량 블루베리의 칼로리는 100g 당 48kcal ..

건강 정보 (Health Information) 2024. 7. 8. 07:11

누구나 살면서 장염은 한번씩 겪어보았을.. 장염 걸리는 원인과 빨리 낫는 법에 대해 알아봐요. 장염이 걸리는 원인 장염의라는 질환은 초기증상을 보게 되면 가장 먼저 약간의 복통이 있게 되고 이후에는 설사를 하게 되어 온종일 화장실을 왔다갔다하게 될 수 있으며 그 후에는 두통이 생길 수 있게 됩니다. 여기서 한시간 내지 세시간 정도가 지나게 되면 증상이 더욱 심각 해지면서 발열과 구토 증상까지 일어날 수 있으므로 이러한 특징을 알아놓고 발현된다면 장염을 의심해 보실 수 있습니다. 장염이 걸리는 원인은 다양하지만, 바이러스와 세균에 의한 감염이 주된 원인이라고 볼 수 있습니다. 그래서 주로 여름철에 발생하는 일이 많은 것인데 여름철의 경우 음식물이 쉽게 상하거나 변하게 되면서 세균과 바이러스가 보다 쉽게 번..

건강 정보 (Health Information) 2024. 7. 1. 07:58

여름과일 참외 가격도 저렴하고 여름에 제일 많이 찾는 과일중 하나라 생각합니다. 올해 참외 정말 맛있더라구요.. 오늘은 참외 효능과 참외가 다이어트에도 도움이 되는지 알아보도록 해요. 참외 1개의 영양성분 참외는 달콤하고 시원한 맛으로 인기 있는 여름 과일 중 하나 입니다. 단순한 맛 뿐만 아니라 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에도 좋습니다. 참외 1개(약 200g)에 들어있는 주요 영양성분은 칼로리 : 약 45kcal 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해여 다이어트 식품에도 좋습니다. 비타민C : 약 15mg 항산화 작용을 통해 면역력을 강화하고 피부 미용에 도움을 줍니다. 콜라겐 생성을 촉진하여 피부 탄력을 유지하는 데도 효과적 칼륨 : 약 221mg 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 조절하고 부종을..

건강 정보 (Health Information) 2024. 6. 17. 07:21

다이어트 중 근육량을 유지하고 체지방만 줄이는게 최고의 다이어트죠!!! 다이어트 중 근육량 감소는 왜 되는지? 다이어트를 시작하면 왜 근육마저 줄어드는 걸까요?! 체중을 줄이기 위해 칼로리 섭취를 제한하면, 우리 몸은 에너지원을 찾아 탄수화물과 지방뿐만 아니라 소중한 근육까지도 에너지로 사용하게 됩니다. 근육량 유지는 건강한 다이어트의 핵심!!!! 포인트 근육 조직은 기초대사량을 결정짓는 중요한 요소이기 때문입니다. 즉, 근육량이 많을수록 더 많은 칼로리를 소모하게 되어 체지방 감소에 큰 도움이 된다는 것입니다. 체지방만 줄이려면 어떻게 해야 할까요?! 효과적인 체지방 줄이기는 근육을 최대한 보존하면서 지방만 태우는 방법인데 이는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동 루틴을 통해 가능합니다. 특히, 단백질 섭취..

제이톡스 프로그램 (J-Tox) 2024. 6. 3. 09:45

아르기닌 효능과 아르기닌 성분이 풍부한 음식 아르기닌은 단백질을 구성하는 20가지 아미노산 중에 한가지 입니다. 은처럼 흰색을 띠고 있어 아르기닌이라는 이름이 붙였습니다. L-아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 하나로 어류의 정자에 존재하는 단백질 프로타민에 속합니다. 청어 연어의 경우는 구성 아미노산의 약 70%가 아르기닌 이라고 합니다. 체내에서 합성되지만 충분량을 충족시키기 위해 외부 섭취를 권장하는 조건부 필수 아미노산 아르기닌 입니다. 아르기닌을 섭취하면 나타나는 5가지 효능에 대해 알아보도록해요. 아르기닌의 5가지 효능 1. 혈압을 낮추고 혈류를 개선 아르기닌은 산화 질소의 생성을 증가시키며 산화 질소는 혈압을 낮추고 혈류를 증가시킵니다. 산화질소는 혈관을 확장시키고 이완시켜 혈액 응고를 ..

건강 정보 (Health Information) 2024. 5. 27. 07:48

반갑습니다! 건강수첩-신체적·경제적 건강을 도와드리는 맨 이즈 굿 - 대니얼 강입니다. 스트레스를 해소하는 방법으로 폭식으로 하시는 분들이 계시는데, 아마 저 역시도 포함이 되는 것 같아서 최근 들어 살이 많이 찌게 되었죠. 처음에는 그래도 급찐이니까 급빠할 수 있지않을까 했는데 점점 들어가는 나이 덕분인지 살이 많이 쪄버리게 되었죠. 밥 먹는 양도 많이 줄였는데도 불구하고 체중이 생각한만큼 그리고 체지방이나 내장지방이 빠지고 그렇지는 않더라고요. 심지어 맞던 옷들도, 이제는 맞지 않아서 새로 사서 옷을 입기까지 이르렀었죠. 최근에 이장우 다이어트 방법 중에서도 뚱보균 없애기 다이어트를 보면서 유산균, 식이섬유를 생각하면서 저도 '제이톡스 다이어트' 방법을 도움을 받았습니다. 제이톡스 다이어트는 요요 현..

건강 정보 (Health Information) 2024. 5. 16. 16:00