맨발 걷기 부작용 독이 될 수 있는 효능 9가지

맨발걷기 부작용

요새 맨발걷기 효능에 대해 많이 알려지면서 다양한 효과들이 나타나는 것으로 보고 많은 분들이 맨발 걷기를 시작 하더라고요! 주변에 점차 많아지고 있는 중인데, 과연 맨발 걷기 효능, 진짜 있을까요? 오히려 독이 될 수 있는 맨발걷기 효능 알아보고 시작하세요!

1. 제2의 심장

아시다시피 발은 제2의 심장이라고 불리울 정도로 매우 중요한 신체 부위죠? 한 쪽 발에만 26개의 빼와 33개의 관절, 100개가 넘는 인대와 근육, 신경이 균형을 이루고 있답니다. 맨발로 걷게 되면 발의 뼈와 근육과 인대가 골고루 강화되고 아치가 형성 되면서 발의 곳곳에 자극이 가해지면서 전신의 감각과 기능이 강화 되도록 도움을 주기 때문에 적당한 자극은 건강에 큰 도움이 되게 되는 거죠.

 

 

 

2. 맨발걷기 효능 및 부작용

맨발걷기 효능은 다양하게 있으며 정리해서 알려드리겠습니다!

① 다이어트 효과

맨발걷기 효능 중 하나가 바로 다이어트 입니다. 이것도 운동으로 분류가 되어 있다 보니 매일 꾸준히 맨발로 걸으면 체중도 감소가 된다고 합니다. 맨발로 걷게 되면 감각이 발달되면서 근육들도 더욱 강해지고 운동화를 신고 걸을 때보다 2배 이상의 운동 효과가 나타나게 되면서 나쁜 콜레스테롤과 중성 지방 수치를 떨어뜨려 심혈관계 질환을 예방 하는 데에 도움이 됩니다.

② 만성 염증 예방 치료

맨발걷기 효능 중 가장 좋은 반응은 염증 배출인데, 맨발 걷기를 하는 동안에 느끼는 땅과의 접촉은 통증을 줄이고 활성 산소를 중화 시키면서 염증을 줄여주고 강력한 천연 항염증제 효과를 보여준다고 합니다.

③ 불면증에도 도움

불면증 환자의 경우 잠을 잘 못 자는 형태가 지속된다고 보시면 되는데, 밤에는 잠을 못 자지만 낮에는 졸음이 쏟아지면서 낮과 밤이 완전히 반전 되는 형태를 말합니다. 맨발걷기 효능으로 보자면 걷기를 꾸준히 하게 되면 베터리를 충전 한 것과 같이 낮에 에너지를 충전해 준다는 것입니다.

④ 스트레스 지수 완화

맨발로 모래사장을 걸어본 적이 있으신가요? 발가락 사이 사이로 들어오는 모래와 진흙의 질감을 알고 계실 겁니다. 맨발걷기 효능 중 개인적으로 가장 좋다 할 수 있는데 이것 자체가 경직된 근육과 신체를 릴렉스 하는 힘이 있습니다. 그렇기 때문에 스트레스가 풀리게 되면서 스트레스를 견디는 저항력도 높아진다고 합니다.

⑤ 생리통 완화

위에서 말씀 드렸다시피 염증을 배출해주는 역할을 해주는 것도 맨발걷기 효능 중 하나 입니다. 염증을 배출 시키며 통증을 완화 시키기 때문에 먹는 진통제와는 다르게 부작용 없이 통증을 완화 시킬 수 있기 때문에 많은 분들이 찾고 있는 방법 중 하나라고 합니다.

 

 

 

 

⑥ 노화 방지 및 혈액 개선

맨발 걷기는 노화 방지 효과도 있는데, 맨 땅을 밟으면 발바닥 모세혈관의 혈류 증가로 얼굴이 분홍 빛 혈색이 돌게 되면서 이렇게 한 시간 정도 맨발 걷기를 한다면 피부 조직 복구 능력이 향상 되면서 메이크업이 잘 먹는다고 합니다.

⑦ 뼈 근육 강화

우리가 맨발로 걷다 보면 뼈와 근육이 강화 된답니다. 이것은 일반적인 걷기도 마찬가지 이지만 단순히 걷기만 해도 몸 안에 있는 모든 뼈와 근육이 동시에 움직이는 활동이기 때문에 온 몸 운동이라고 보시면 됩니다. 그렇다 보니 걸으면서 몸의 중심을 잡으며 균형 감각을 키우게 되면서  온 몸에 힘이 들어가면서 칼로리 소모가 되고 근육 또한 늘릴 수 있습니다.

⑧ 걷기+지압 효과

위에서 언급했다시피 온 몸의 근육과 뼈를 다 사용하다 보니 맨발로 걸을 때에 지압이 되기 때문에 평소 잘 쓰지 않는 근육들과 함께 다른 감각들과 기능들이 살아나는 효과가 있습니다.

⑨ 아이의 면역력 및 오감 발달

요즘 아이들은 면역력이 낮습니다. 또한 흙이나 모래 놀이, 촉감 놀이도 잘 못하는 환경이 만들어지게 되면서 아이들의 면역력은 떨어지게 되고 오감의 발달도 떨어지게 되죠. 그렇기 때문에 자연에서 촉감 놀이 및 자연스럽게 면역력을 높이는 방법을 이용한다고 합니다. 또한 성장기 아이들의 시각, 청각, 후각, 촉각, 미각인 자극에 의해서 두뇌 발달이 활발하게 이루어질 수 있도록 해주는 게 바로 맨발 걷기의 효능이랍니다! 성장기의 아이들이라면 평균 10분에서 1시간 사이의 맨발 걷기 또는 모래 놀이가 도움 됩니다.

 

 

 

3. 맨발 걷기 부작용

맨발 걷기 중 가장 중요한 부분은 바로 맨발 걷기 부작용입니다. 부작용이라고 할 만한 내용인가 싶기도 하겠지만 주의할 점이라고 생각하시면 됩니다. 맨발 걷기를 할 때에 부상을 입을 수 있기 때문에 아이들이라면 각별히 더 더욱 조심해야 합니다. 요새 쓰레기로 뾰족한 음료 조각이나 유리 조각이 정말 많이 볼 수 있습니다. 아무리 깨끗이 청소 하는 공원이더라도 미쳐 보지 못했던 것들이 밟혀버리면 세균에 감염이 될 수 있기 때문에 조심하셔야 하며, 맨발 걷기 후에 미지근한 물로 발을 씻고 마사지를 해 준다면 더 더욱이 좋겠죠?

 

고령자일수록 더 조심해야 하는데, 발바닥 지방층이 얇아 졌다 보니 점차 근육도 약해진 상태에 다른 문제가 나타날 수 있다 보니 각별히 주의하셔야 합니다.

임산부의 경우, 태아의 머리가 임산부의 뒷꿈치 이기 때문에 자극이 계속 되면 위험할 수 있습니다. 생리 중인 여성의 경우에는 생리가 멈추지 않아 빈혈 증상이 올 수 있습니다.

 

 

 

 

4. 주의 사항

① 충분한 준비 운동

충분한 준비 운동을 해야 합니다. 일반 흙길을 걸을 수 있지만 근처 흙길이 없다면 언덕이나 산을 오르게 될텐데, 운동을 하려다 오히려 다른 관절을 건들게 되면 위험할 수 있으므로 스트레칭과 각 관절을 돌려주는 준비운동을 해야 부상 위험을 줄일 수 있습니다.

② 항상 시선은 앞을 주시

시선을 항상 1m 앞을 주시해야 합니다. 맨발로 걷기 때문에 돌조각이나 유리 조각 등 위험물을 피해서 걸어야 합니다. 가을에는 특히 밤송이가 떨어져 있어 밤 가시에 더 주의해야 합니다.

③ 발을 끌지 않기

발을 질질 끌지 말고 또박또박 걸어야 합니다. 발을 끌게 되면 바닥에 있던 쓰레기들이 오히려 피부를 상하게 만들기 때문에 질질 끄는 것이 아니라 정확하게 90º까진 아니더라도 발을 바닥에서 완벽히 떨어뜨려야 합니다.

④ 예방 접종 하기

파상풍예방접종을 맞는 게 좋습니다. 혹 쇳조각 같은 것을 밟을 수 있으니 미리 조심하는 게 좋겠죠? 파상풍예방접종은 10년에 한 번만 맞으면 된다고 합니다.

 

 

 

 

5. 주의 해야 할 사람

위에서 한 번 언급 했지만 나이가 있거나 당뇨병이 있으신 분이 계시다면 조심하셔야 합니다.  맨발 걷기가 정말 좋다 하더라도 관절이나 인대, 힘줄 등 근골격계에 무리가 따를 수 있기 때문입니다. 등산화나 일반 신발을 신고 걷거나 달릴 때 관절이 받는 압력이 분산 되지만 맨발로 걸으면 체중 부하가 고스란히 발목과 무릎 관절에 집중이 되면서 통증이 생기거나 연골, 인대 등이 손상될 수 있습니다. 평소 근육이 빠지고 관절염을 앓고 있다면 산보다는 평지, 숲길이나 공원을 천천히 걷는 것이 좋습니다.

 

발에 작은 상처나 물집이 추후 합병증으로 이어질 수 있는 당뇨병 환자도 맨발 걷기를 할 때 신중해야 합니다. 상처가 나면서 합병증에 위험이 있을 수 있다 보니 조심해야 하며, 평발이나 발에 습진이나 무좀이 있는 사람도 마찬가지로 통증이 악화될 수 있기 때문에 맨발 걷기를 자제 해야 합니다.

 

 

6. 추천 방법

맨발 걷기가 다이어트에 도움이 되고 다양한 염증 배출에도 도움이 되고 면역력을 높여준다고 하지만 결과적으로 안맞는 사람들도 있습니다. 당뇨병 환자나 노인들, 임산부들이나 평발 등등 생각보다 많은 분들에게 좋지 않는 경우가 있다보니

모든 사람에게 추천을 드리지 않습니다. 

 

그렇다보니 다양한 효과들을 보면서 내 몸 건강을 회복하면서 진행해야 하며 추천 드리는 방법이 바로 특별한 영양제를 드시면서 하는 겁니다!! 남녀노소 누구나 먹을 수 있는 흡수력 빠른 영양제를 통해 몸 속에 채워지지 않았던 영양분을 채우면서 머리부터 발 끝까지 혈액순환이 되고 영양 성분들이 원활히 돌 수 있도록 해주기 때문에 맨발 걷기 하면서 큰 도움이 된답니다~

 

 

궁금한 내용은 아래 번호로 문의 주시면 자세히 상담 도와드리겠습니다!😊