헌혈 후 섭취해야 할 음식과 주의사항

주기적으로 헌혈을 하시는
분들이 많은것 같아요.

 헌혈은
단순 다른사람을 돕는 행위를 넘어
사회 전체의 건강과 안전에
큰 이바지 합니다.

 

헌혈을 하면 좋은점

헌혈은 받는 사람과 받는 사람
 자신 모두에게 많은 이익을
 가져다 줄 수 있는 이타적이고 
필수적인 행위입니다.

 

인명 구조

헌혈의 가장 중요한
 이점 중 하나는 생명을 
구하는 데 도움을 줄 수 
있다는 것입니다.

수혈은 의학적 응급상황, 
수술, 빈혈, 암, 혈액장애 등
 특정 질환을 가진 사람들에게
 매우 중요합니다.


지역사회에 대한 공헌

헌혈은
 여러분의 지역사회에 환원하고
 도움이 필요한 사람들을
 돕는 방법입니다.


여러분의 기부는 환자와 
가족의 삶에 긍정적인 영향을
 줄 수 있습니다.

헌혈자들을 위한 건강상의 이점
 헌혈하는 것은 헌혈자들
 자신에게 건강상의 이점을
 가질 수 있습니다.


그것은 새로운 혈구의 생성을 
촉진시켜 전체적인 혈액 순환을
 향상시킬 수 있습니다.


그것은 또한 몸 속의
 철분 수치를 낮춤으로써 
혈색소증과 같은 특정한 
질병의 위험을 줄이는데 
도움을 줄 지도 모릅니다.

건강검진: 헌혈을 하기 전에, 
헌혈자들은 혈압, 헤모글로빈 수치, 
 최소한의 신체검사를 포함한
 기초 건강검진을 받습니다.


이를 통해 기증자가 
알지 못했을 수도 있는 
근본적인 건강 문제나 상태를 
감지할 수 있습니다.


만족과 이타심:헌혈은 만족감과 
이타심을 제공합니다.
도움이 필요한 사람을 
도와줬다는 것을 아는 것은
 감정적으로 보람을 주고 
성취감을 줄 수 있습니다.


정기적인 기부 장려:정기적으로
 안전한 간격 내에 헌혈을
 하면 지역사회에서 혈액 공급을 
안정적으로 유지할 수 있어 
필요할 때 혈액을 
쉽게 구할 수 있습니다.


정기적인 기부자는
 의료 시스템을 지원하는 데 
중요한 역할을 합니다.


공동체 유대 강화: 헌혈 운동과 
기부 행사는 공동체를 하나로 
모으고 사회적 유대를
 강화할 수 있습니다.
그들은 일체감과 공동의 목적을
 만들어냅니다.


인지도:헌혈 캠페인과
 행사는 헌혈의 중요성에 
대한 인식을 높이고 
대중들에게 헌혈의 장점과 
꾸준한 혈액 공급의 필요성에
 대해 교육할 수 있습니다.


비상사태에 대한 대비:기증된 
혈액의 꾸준한 공급은 
자연재해, 사고, 기타 
비상사태에 대응하기 
위해 매우 중요합니다.


피를 미리 구할 수 있게
 해주는 것은 위급한 
상황이 닥쳤을 때 
시간과 생명을 
절약할 수 있습니다.


결론적으로 헌혈은 
생명을 구하고, 헌혈자에게
 건강상의 혜택을 제공하며, 
공동체 의식과 호의를
 함양할 수 있는 고귀하고
 영향력 있는 행위입니다.

 

헌혈후 주의사항

헌혈 후에는 건강과 
원활한 회복을 위해 
몇 가지 예방 조치를 취하는 
것이 중요합니다.



휴식: 기부 직후 몇 분간
 앉아서 쉬거나 누우세요.
이것은 어지러움이나 
빈혈에 도움이 됩니다.



기부 센터에 머무르세요: 
기부 장소에 잠시 머무르세요. 
그들은 보통 여러분의 상태를 
관찰하고 여러분이 건강한지
 확인하기 위한 대기 장소가
 있기 때문입니다.


물: 기부하는 동안 
손실된 액체를 대체할 수 
있도록 많은 양의 액체, 
특히 물을 마시세요.
수분을 유지하는 것은 
회복에 필수적입니다.


격렬한 활동을 피합니다.
남은 하루 동안은 무리한 리프팅,
 격렬한 운동, 격렬한 신체 활동을 
피하는 것이 좋습니다.


간식: 많은 기부 센터에서
 여러분이 기부를 한 후 
가벼운 간식이나
 다과를 제공합니다.
이것들을 섭취하는 것은
 당신의 에너지 수준을 
유지하는데 도움이 될 수 
있습니다.



식사를 거르지 마세요: 
여러분의 에너지와 영양분을
 보충하는데 도움을 주기 위해 
헌혈을 한 후에는 반드시 
배부른 식사를 해야 합니다.

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술을 피하세요: 헌혈 후 
최소 24시간 동안 
주류 섭취를 자제하세요.


흡연을 피합니다.흡연자라면, 
흡연이 혈압에 영향을 
미칠 수 있으므로, 
기부 후 몇 시간 동안은
 피하도록 하세요.



휴식 및 복구:헌혈 후 
남은 하루를 쉬는 것이
 좋습니다.몸이 완전히 
회복될 수 있도록 
숙면을 취하세요.


붕대를 계속 착용하세요: 
감염을 예방하고 사소한 
출혈을 멈추기 위해 
최소한 몇 시간 동안 
여러분의 기부 장소에
 붕대를 두세요.


운전에 주의해야 합니다.
어지럼증이나 현기증이 
있었다면 완전히 
회복될 때까지 
기다렸다가 운전하세요.


정기적으로 기부하기:
정기적으로 헌혈을 계획하고 있다면,
 본인의 위치와 제공한 
기부 종류에 따라 달라질 수 있는
 기부 사이의 권장 대기 기간을
 반드시 준수해야 합니다.


대부분의 사람들이 합병증
 없이 헌혈을 할 수 있지만,
 헌혈 후 특이하거나 심한 증상이
 나타나면 몸에 귀를 기울이고
 진료를 받는 것이 중요하다는 것을
 기억하시기 바랍니다.

 

헌혈후의 좋은 음식

헌혈 후에는 몸을 회복하고 
건강을 유지하는 데 필요한
 영양소와 수액을 
보충하는 것이 중요합니다.
헌혈 후 고려해야 할 
몇 가지 좋은 음식과 
음료가 있습니다.


물: 헌혈 후에 수분을 
유지하는 것은 매우 중요합니다.
여러분의 몸이 잃어버린 
체액을 대체하고 혈액량을 
유지하는 것을 돕기 위해 
충분한 물을 마시세요.


과일 주스:오렌지 주스와 
같은 신선한 과일 주스는
 필수적인 비타민과 천연 당을
 여러분의 에너지 수준을 
향상시킬 수 있습니다.


철분이 풍부한 식품:여러분의 
몸이 기증 동안 잃어버린 철 
저장소를 보충하도록 돕기 위해, 
살코기 붉은 고기, 가금류,
 생선, 콩, 렌즈콩, 두부, 
그리고 강화 시리얼과 
같은 철이 풍부한 음식을 
섭취하는 것을 고려해보세요.


잎이 많은 녹색:시금치, 
케일 그리고 브로콜리와 
같은 채소들은 철분, 
엽산 그리고 다른 필수 영양소의
 훌륭한 공급원입니다.


계란: 계란은 단백질과 
철분의 좋은 공급원으로 
여러분의 회복을
 도울 수 있습니다.


통곡물:통밀빵, 현미, 
오트밀과 같은 음식들은
 에너지 수준을 회복하는데 
도움을 줄 수 있는 복합 
탄수화물을 제공합니다.


유제품 또는 유제품: 우유와
 요거트와 같은 유제품은 
칼슘과 단백질을 제공하는 
반면 강화된 식물성 우유 
대안은 비슷한 이점을 
제공할 수 있습니다.

견과류 및 씨앗:아몬드, 땅콩, 
그리고 해바라기 씨는 단백질, 
건강에 좋은 지방, 철분과 같은
 영양소가 풍부하답니다.


과일: 바나나, 사과, 베리와 
같은 과일은 여러분의 에너지를
증진시키는 비타민, 미네랄,
 그리고 천연 당의 
좋은 공급원입니다.


단백질이 풍부한 식품:기름기가 
적은 가금류, 생선, 콩, 두부와
 같은 음식은 조직을 복구하고
 재생하는데 도움을 주어 
회복에 도움을 줄 수 있습니다.


영양소 밀도가 높은 간식:
트레일 믹스, 그릭 요거트 
또는 단백질 바와 같은 간식을
 선택하여 빠른 에너지 
상승을 제공합니다.

과도한 카페인과 알코올
섭취를 피합니다.

카페인과 알코올의 적당한
 섭취는 일반적으로 괜찮지만,
 과도한 양은 탈수로 
이어질 수 있기 때문에 
이런 음료는 적당히 
섭취하는 것이 가장 좋습니다.


개인의 기호와 식사 제한은 
다양할 수 있기 때문에 개인의 
기호와 식사 요구에 맞는
 음식과 음료를 선택해야 합니다.


여러분의 몸에 영양을 
공급하고 기증 과정에서
 회복할 수 있도록 돕는 
것이 목표입니다.

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세포막의 산화 피해 방지

2. 조효소 역할 : 각종 항산화 효소의
생성을 촉진하고 활동을 보조

3. 알레르기 조절 : 임파구 활동으로
산화조절

4. 세포 보호 : 백혈구의 식세포인
활동을 조절

5. 항산화 물질 재생 : 항산화
후 산독화한 항산화물질 재생

6. 항산화 작용 : 독성 활성산소인
하이드록시 라디칼 제거!

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