염증수치 높으면 관리는 어떻게 하나요

요즘 현대인들에게 흔히 나타나는

질환이나 염증 관련된 질환이 많습니다.

 

염증은 직접적으로 고통이 나타나지 않으면

관심을 가지고 관리를 안 하게 되는 게 바로

현대인들인데요.

 

염증은 어떤 자극이 올 때에 인체에서 방어하는

반응 중 하나입니다. 조직 손상을 억제하고 감염체를

없애주며 조직을 만들어내고 정상적인 대사가

진행되도록 도와주는 역할을 합니다.

 

 

 

 

 

염증 수치 높으면

염증이 하루가 아닌 오랜 시간 동안 자극이

나타나게 되면 피로와 함께 통증이 찾아옵니다.

 

소화 및 밸런스 불균형이 일어나게 되며

피곤해졌을 때 나타나는 입병과 같이 헐게 되어

건강에 위험한 요소가 되면서 면역력도 떨어지게

되고 그로인해 심혈관 질환에 노출되게 됩니다.

 

뿐만 아니라 암 발병율도 높아지게 되기 때문에

가능한 수치가 높게 나왔을 때 생활습관을

고쳐주고 꾸준한 관리로 수치가 떨어질 수

있게 관리 해야 합니다.

 

 

 

 

 

염증 수치란?

염증 수치는 피검사를 통해 확인해 볼 수 있는데

CRP라는 피검사를 진행할 시 0.5 - 1.0mg/dl

사이에 있는 수치가 나타나야 합니다.

 

건강하다 하면 0.5의 수치가 나와야 하며 이보다

높은 경우라면 높은 단계에 속하여 관리를 해줘야 하며

이 범위를 넘어가게 되더라도 현재가 몸 상태에

큰 문제가 생긴 거라 판단하지 않긴 해요.

 

다양한 검사를 통해 여러 의사분들의 소견을 들어보고

종합적으로 내리게 됩니다.

 

이 중에서 가장 문제가 되는 것이 활성산소!

우리가 숨 쉬는 모든 순간에 생겨나게 되는 것이

활성산소. 활성산소가 체내에 많아지게 되면 각 종

세포들을 공격하여 여러 질환들을 만들어내도록 합니다.

 

그래서 이것들을 없애주려면 몸에 건강한 음식과

규칙적인 생활, 식단으로 관리하는 것이 좋습니다.

 

염증 수치 높으면 낮추는 방법

 

 

"식단관리"

 

우리가 평소에 먹던 음식들 때문에

몸속에 염증들이 나타나게 되는 것도 큰 이유 중

하나이기 때문에 골고루 균형 잡힌 식사를 챙겨드리는 게

가장 좋습니다. 다양한 비타민, 성분들이 많이 들어있다고

하는 과일과 채소 등을 꾸준히 챙겨주게 되면 우리

건강에도 도움이 됩니다.

 

흔히 많은 영양분이 들어가 있다는 녹황색 채소인

감귤류와 베리류, 녹색채소, 당근이나 사과, 양파,

토마토, 올리브 오일, 마늘 등은 각 종 항염 작용에

많은 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

거기에 등 푸른 생선인 고등어와 연어에 함유되어

있는 불포화지방산이 염증을 배출해 주는 역할을

해주니 꼭 챙겨 드시기 바랍니다.

 

"육류, 트랜스지방" 

 

아시다시피 여러 가공 식품 및 육류를 즐겨먹는다면

건강에 해롭습니다. 특히 먹기도 편리하고 맛있는

햄이나 소시지류의 가공식품들로 인해 건강에

적신호가 뜨는 데에 큰 비중을 차지하고

있습니다.

 

우리나라 음식들이 서구화되면서 건강이 더

안 좋아졌는데 그 이유가 가공식품에 들어가는

소금과 화학 식품 등이 염증을 만들어내기 때문

 

거기에 튀김류나 패스트푸드와 같은 것들도 많이

먹지 않도록 관리해야 합니다.

 

"설탕"

 

설탕은 우리 몸에 주된 염증 요인이 됩니다.

설탕을 과하게 섭취하게 되면 혈액 안으로

많은 양의 포도당이 들어오면서 체내에서

다 사용하지 못하고 지방으로 쌓이게 되며

피가 끈적해지면서 혈액순환도 원활히

되지 않습니다.

 

 

 

 

"스트레스 해소"

 

스트레스는 만병의 근원이라 할 만큼 좋지 않은데

위에서 언급했던 것과 같이 활성산소를 뿜어내게

됩니다. 그렇다 보니 활성산소가 많아지면서

염증으로 세포를 공격하게 되고 건강은

나빠지기 때문에 스트레스를 

해소시켜줘야 한다.

 

"운동"

 

움직이는 양이 줄어들다 보면 그만큼 신진대사는

줄어들게 되고 독소나 염증이 배출되지

않게 됩니다. 그렇다 보니 규칙적인 생활과 운동을

통해 원활한 혈액순환을 시켜주고 과체중을

막아주게 되어 건강을 유지할 수 있습니다.

 

"음주"

 

술을 많이 마신다는 건 내 몸에 독소를 붓고 있다

생각하시면 되는데 몸속으로 알코올이 들어가게 되면

아세트알데히드라는 성분으로 바뀌게 되는데

이 성분을 분해하기 위해 지속적으로 염증을

뿜어 냅니다. 또한 몸속 독소를 늘려 박테리아가

혈액을 통해 돌아다니며 곳곳을 건드리게 됩니다.

 

알고 있는 사실이지만 너무 바쁘다 보니

음주도 금주를 할 수 없고 회식도 피하지 못하는데

어떻게 관리를 하고 운동을 해야 할까요?!

 

 

 

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수소수의 대표적인 효능으로는

 

 

* 노화의 주범인 활성산소 제거에 도움

* 파킨슨, 치매, 뇌질환, 당뇨, 혈압 도움

* 염증, 자가면역 질환의 개선

* 항산화, 항노화, 항염에 탁월

 

 

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