여자 체지방량 확인하는 방법 몸무게 영향

여자 체지방량

 

다이어트 할 때 가장 중요하게 생각하는게 어떤건가요?

 

 

사람마다 몸무게가 다르고 키도 다르고 내장지방 레벨도 다르고 심지어 근육량까지 다르다보니 같은 키와 같은 몸무게이더라도 몸매는 확연히 달라질 수 있어요. 그래서 인바디를 재었을 때 체질량지수인 BMI지수를 확인해 보신다면 그 이유를 알 수 있어요. 말씀드린 bmi 지수에 따라서 몸매 라인은 크게 달라지게 되어요! 여러분들의 몸무게와 키를 포함하여 내 체질량지수가 얼마인지, 몸무게와 키를 봤을 때 평균 몸무게인지 확인하고 싶으시다면 아래를 확인해보세요

 

 

 

 

본 사진은 내용과 무관합니다

 

2019년 통계청 자료에 의하면 한국인의 평균 키는 남성의 경우 174.3cm, 여성의 평균 키는 161.8cm라고 헤요. 다행히 저는 평균보다 큰 편에 속하니 다행입니다 ㅎㅎ

여기서 중요한건 몸무게와 키를 알고 계시다면 현재 내 몸은 과체중인지, 정상체중인지, 저체중인지를 확인할 수 있겠죠? 몸매에 따라 과체중이 아니니 확인 한 번 해보세요!

 

남셩의 경우 평균 몸무게가 75.9kg이고 여성은 57.8kg 정도인데 딱 눈으로 몸매를 봤을 때에는 생각보다 체격이 큰데? 라는 생각을 할 수 있어요. 평균적이다보니 참고만 하시면 되는데 우리가 가장 중요하게 생각해야하는건 바로 체지방량이죠?

 

 

 

 

 

우선 체지방량과 체지방률의 차이점을 알려드릴게요

 

체지방량이란, 내 몸에서 체지방 즉, 곳곳에 잡히는 살들을 이야기 하고 있는 것이고 그것들을 수치로 나타낸 것

체지방률이란, 내 몸에서 체지방이 있는 비율을 나타내는 것이라 생각하시면 되요

 

가장 잘 봐야하는건 체지방량입니다!!

그렇다면 체지방량을 계산하는 방법이 따로 있을지 궁금하시죠?

여자 체지방량 계산법은 "내 몸무게 * 0.26" 을 하시면 체지방량을 알 수 있고 쉽게 인터넷에 검색하시더라도 내 체지방량을 확인할 수 있어요. 여기서 중요한건!! 여자가 남자보다 30% 정도 더 많은 비율을 차지하는데 여성분들은 가슴이 다 지방이기 때문에 더 많이 나올 수 밖에 없죠 ㅎㅎ 거기에 여성분들은 일단 자궁을 보호해야 하기 때문에 아랫배와 복부 쪽에 지방이 조금 더 많이 들어있어서 남성보다는더 많이 쌓일 수 있게 되는거죠

 

 

 

여자 체지방량

 

 

여자 체지방량 평균 수치는 26% 정도라고 나와있는데 이건 사람마다 다르기 때문에 bmi지수를 확인하시는 것도 좋답니다~ bmi지수는 근육량까지 같이 포함이 되어 있기 때문에 체질량지수를 꼭 계산해 보시기 바라고 이 지수를 통해 총 5단계로 나뉘게 되어요. 그 중에서 비만으로 인지되는건 자신의 지수가 25.0~ 29.0이라면 비만이라 예측하는 단계! 30.0~34.9정도가 나오게 되면 관리 하셔야합니다~ 라는 느낌이고 35.0 이상이 나오게 된다면 고도비만에 속하므로 관리를 꼭 해야합니다! 라는 뜻입니다.

 

위의 3가지 비만의 경우 관리를 하지 않게 된다면 추후 건강에 적신호가 뜨게 되면서 당뇨나 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등 각 종 대사증후군에 걸릴 위험이 크다 생각하시면 되요. 현재 본인 건강상태가 좋지 않거나 무호흡증까지 오는 수면상태라면 꼭 꼭 관리하시기 바랍니다!