눈 떨림 이유와 증상은 무엇인가요?

반갑습니다!

건강수첩입니다 ~ :]

 

 

 

유독 피곤함이 심한날, 간혹 눈 떨림 증상을 겪어보셨을텐데요.

 

누구든 한 번쯤은  경험해볼 수 있는 흔한 증상이며,

시간이 지나거나 휴식을 취한 후 자연스럽게 사라지다보니

일시적인 현상으로 생각하고 넘어가기 쉽습니다.

 

 

 

보통 신체적으로 큰 문제가 아니기 때문에 걱정할 필요는 없으나 경우에 따라서

몸에서 보내는 신호일 수 있기 때문에 증상이 계속적으로 반복되거나 심할 경우,

의사와 진료 및 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.

 

눈 떨림, 생기는 이유는 무엇일까요?

1. 마그네슘 결핍

가장 흔하게 나타나는 이유 중 하나가 마그네슘 결핍이며,

마그네슘은 나의 몸 근육이 풀어지는 상태로 작용하는 영양소입니다.

 

영양소가 부족하게 되면 눈 떨림 또는 눈이 경련하는 듯한 반응이 나타납니다.

 

 

 

그러나 실제로 눈 떨림이 마그네슘에 대한 경우는 드뭅니다.

 

옛날에는 영양섭취가 부족했더라면, 현재는 기본적인 식사로 영양 섭취 균형이

어느 정도 잡히기 때문입니다.

 

하지만, 평소 식사를 불규칙하거나 좋지 않다면, 추가적으로 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

2. 안면신경마비

눈 떨림과 동시에 한쪽 이마 주름이 줄어들거나 입이 한쪽으로 자꾸 돌아가는 경우에는

안면 신경 마비를 의심해 볼 수 있습니다.

 

신경에 염증이 생겨나면서 증상이 나타날 수 있으므로 의사와 진료 및 상담을 권장드립니다.

 

 

 

3. 피로 및 스트레스

대부분 눈 떨림 원인이 잠 부족과 스트레스로 발생하게 되며,

눈밑이나 눈꺼풀이 떨리거나 입 주변 근육이 떨리기도 합니다.

 

이러한 증상은 충분한 휴식과 시간이 지나면서 자연스럽게 회복됩니다.

 

 

 

4. 전해질 불균형

피로 및 스트레스가 과하게 많아질 경우, 근육 줄어들고 풀어지는 것과 관련이 있는

전해질의 불균형을 불러올 수 있습니다.

 

따라서 떨림 현상이 나타나게 되고, 심한 운동 또는 설사를 할 때도 나타날 수 있습니다.

 

 

 

5. 과음 또는 과식

과음이나 과식은 에너지를 사용하게 만드며, 다양하게 사용될 에너지를 소화 장기와 간에

사용되면서 몸의 피로감이 쌓여갈 수 있습니다.

 

따라서, 피로가 쌓여 눈 떨림이 생겨나게 됩니다.

 

 

눈 떨림, 해결 방안은?

1. 눈 마사지

혈액 순환 더하여 좋아지고, 근육 줄어들게 하기 위해 

눈꺼풀 아랫 부분을 원을 그리듯 가벼운 힘으로 마사지를 하는 것이 좋은 방법입니다.

 

 

2. 눈 운동

눈물샘을 자극하여 눈이 젖어서 축축해질 수 있도록 눈을 1분간 감았다가 반만 뜨게 3번 정도 반복합니다.

 

눈을 촉촉하게하는 방법으로 눈을 크게 떴다가 한번에 강하게 감는 것이 좋습니다.

 

 

 

얼굴 근육 및 근육이 피곤함을 덜어주는데 도움이 되는 방법이지만,

아프거나 떨리는 증상이 심해지게 되면 멈추셔야 합니다.

 

 

 

3. 충분한 휴식

피로가 쌓이지 않도록 하루 7~8시간 정도의 잠과 운동을 과하게 하지 않도록 주의합니다.

 

잠을 자기 전 스마트폰이나 TV등을 보는 행동은 피곤을 불러오기 때문에

가급적이면 피하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 수분 섭취

눈 떨림을 생기게 하는 것 중 하나가 몸 안에 수분이 빠지는 증상이며,

충분한 수분 보충을 하는 것을 권장 드립니다.

 

 

5. 영양제 섭취

눈 떨림을 나타나는 이유 중 하나가 영양부족이기도 하며,

확실하고 풍부한 영양 보충을 위해서 영양제 섭취를 권장드립니다.

 

 

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