지방간 없애는 방법, 증상 및 원인은 무엇일까

 반갑습니다!

​

'건강을 기록'하며 도와드리는

건강수첩입니다 ~ :]

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평소에 충분한 휴식과 잠을 자도

피로가 제대로 풀리지 않았다면

간에 문제가 생긴건 아닌지 살펴봐야 합니다.

 

 

 

 

간은 체내에 필요한 영양성분들을 저장하고

전달하는 역할을 하며

체내로 들어온 각종 약물, 알코올,

독성물질 등을 분해하고

배설할 수 있도록 만드는 기능을 합니다.

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그렇다 보니 간이 손상되었을 경우,

영양 공급이 제대로 되지 않아

쉽게 피로감을 느끼게 되는 것입니다.

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그렇다면 지방간은 무엇인지

자세하게 알아보는 시간을 가져볼게요!

 

 

 

 

 

 

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1. 지방간이란 무엇일까?

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2. 지방간 원인은?

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3. 지방간의 증상 및 단계는?

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4. 지방간에 좋은 음식은?

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5. 지방간 실제 체험 사례 후기

 

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1. 지방간이란 무엇일까?

 

 

지방간이란 간세포 속에 지방이 쌓인 상태를 뜻하는데

간 속의 지방이 5% 미만일 경우 정상이지만,

그 이상 지방이 쌓여있는 상태를 지방간이라고 진단합니다.

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지방간은 과도한 술 때문에 생기는 알코올성 지방간과

비만, 당뇨, 고지혈증 등으로 생기는 비알코올성 지방간으로 나뉩니다.

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지방간의 경우, 증상이 겉으로 나타나지 않아 발견하기 어렵기도 하지만

무증상과 함께 피로감, 오른쪽 윗배 통증이 생기기도 합니다.

 

 

 

 

 

 

2. 지방간 원인은?

 

 

현대 의학으로는 아직 개인별로지방간이 왜 발생하는지

정확하게 진단하기 어렵습니다.

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하지만, 일반적으로 지방간 원인은

신체가 지방을 과하게 생성하거나

지방을 적절하게 처리할 수 없을 때 생기게 됩니다.

 

 

 

지방간을 불러오는 위험요소는

아래에 내용과 같습니다.

 

 

 

- 비만
- 유전적 요인 ​
- 흡연 ​
- 일부 독소 노출 
- 급격한 체중 감소 ​
- 급격한 영양실조 
- 제2형 당뇨병 ​
- 고 콜레스테롤 수치
- 고혈압 및 기타 대사증후군 ​
- 지방을 사용하거나 저장하는 신체의 능력에 영향을 미치는 모든 건강 상태

 

 

 

 

3. 지방간의 증상 및 단계는?

 

 

간은 몸에서 독소를 제거하는 중요한 기관이며,

제대로 작동하지 않을 경우

다양한 건강상의 문제가 발생합니다.

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몸이 너무 많은 지방을 생산하거나

제대로 대사가 되지 않거나 간에 쌓일 수 있습니다.

 

 

 

 

이를 흔히 지방간이라고 부르며, 이 상태가 지속될 경우

지방은 장기적으로 축적되어 간에 염증이 생겨납니다.

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결국 간경화와 간부전으로 이어질 가능성이 높아집니다.

 

 

 

 

 

1) NAFLD (1단계)

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의사는 간 무게의 약 5~10% 이상이

지방인 경우 지방간으로 진단합니다.

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건강한 상태는 아니지만 반드시 증상이 나타나거나

신체에 심각한 영향을 미치는 단계는 아니죠.

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대부분 사람들에게 이 상태에서 더 악화되지 않으며,

많은 사람들이 자신에게 지방간이

있다는 사실을 잘 모르는 경우가 많습니다.

 

 

 

 

 

2) NASH (2단계)

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1단계인 NAFLD에서 지속적으로 지방이 쌓이게 되면

결국 간에 염증이 발생하여 NASH로 이어질 수 있습니다.

 

 

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이 상태에서는 다른 신체 부위까지

영향을 미치게 됩니다.

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​이때 나타나는 지방간 증상에는

피부의 심한 가려움이 나타나며

복부가 팽창할 수 있습니다.

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이외에도 다른 증상도 포함됩니다.

 

 

 

- 황달로 알려진 피부와 눈의 황변
- 멍이 쉽게 들거나 출혈이 잦음
- 피부 바로 아래에 보이는 거미줄 같은 정맥
- 불명확한 말과 혼란
- 행동의 변화

 

 

 

3) 간부전과 간경변 (3단계)

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NASH 환자의 약 70%는 간경변으로

알려진 흉터와 간부전이 발생하게 됩니다.

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간경변의 증상은 아래와 같습니다.

 

 

- 심한 피로감
- 구토 및 설사, 메스꺼움 ​
- 손바닥에 붉은 반점 ​
- 허리 위 피부 아래 거미줄 같은 정맥 ​
- 어두운 색의 소변 및 대변
- 가려움과 황달 
- 체액 축적으로 복부 팽창 및 통증
- 발목, 발, 다리의 붓기 ​
- 월경의 변화 ​
- 남성의 유방 확대 ​
- 음낭의 붓기 
- 성욕 상실 ​
- 성격 변화 ​
- 혼란, 집중력 장애, 기억 상실 및 환각

 

 

 

 

 

4. 지방간에 좋은 음식은?

 

 

사실 1단계인 지방간에서

2단계인 NASH로 발전되는 것을 두려워하죠.

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이 질환을 완벽하게 치료할 수 있는 방법이

아직까지 밝혀진 바가 없기 때문에 지방간 수치가 높은 사람들은

평소 식단 조절과 꾸준한 운동을 통해 관리를 해야 합니다.

 

 

 

1) 수소

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우리 인체에서 신체기관에서

'수소'라는 성분을 가장 많이 함유하는 것이

바로 간이라는 기관이죠.

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간은 해독작용을 하는 기관이다 보니

모든 질병의 원인이라고 불리는

독성 활성산소 '하이드록시 라디칼'을

유일하게 제거하는 것이 '수소'입니다.

 

 

쉽게 말해 독소나 염증을 확실히 제거할 수 있죠.

 

 

 

 

2) 비타민 E

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진행된 한 연구에 따르면 비타민 E를

함유한 건강기능식품 보조제를 섭취하면

간 손상과 연관이 있는 효소 수치를

현저하게 낮출 수 있다고 보고 되었죠.

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비타민 E를 매일 섭취해도 지방간을

고치는데 도움이 된다는 연구가 있으며,

간의 글루타치온 레벨을 올려서

지방간으로 인한 간의 손상을 예방하고

좋아지는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

3) 오메가 3

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오메가 3는 다 알다시피 생선에서

발견되는 지방산입니다.

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오메가 3는 많은 건강효능이 있지만,

지방간 제거에도 효과가 있습니다.

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비알코올성 지방간을 가진 과체중 아동을

대상으로 연구한 결과,

약 53% 지방간 감소폭이 높았습니다.

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지방간이 원인이 될 수 있는

복부지방이 제거되는 효과도 있었습니다.

 

 

 

 

 

 

5. 지방간 실제 체험사례 후기

 

 

 

50대 남성 체험 사례입니다.

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평소에 과음, 스트레스 상태였고,

몇 개월 전에 건강검진을 진행하셨습니다.

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진단으로는 지방간과 간수치가 높게 나왔습니다.

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의사 曰

"술 마시면 삶을 마감하실 수 있습니다."

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약 복용을 좋아하지 않는 분이라서

그 후 바로 병원 입원 시부터

따로 디톡스를 할 수 있는

'고급 수소수 + 고급 멀티영양제'와 함께

'건강 개선 프로그램'을 진행하셨습니다.

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그리고 몇개월 뒤 건강검진을 다시 한 결과

지방간, 간 수치(염증수치)

모두 정상으로 나왔다는 체험사례입니다.