생리끝난후 다이어트 황금기 때 도전하세요!

남성분들도 마찬가지겠지만 여성 분들이 다이어트에 목메는 경우가 다반사에요.
여성분들이 가장 싫어하는게 바로 생리인데 이렇게 싫다가도 끝나면 행복해지는 기간이 바로
다이어트 황금기!!

생리 전 호르몬이 변하면서 월경 전 증후군도 나타나며 식욕은 급격히 왕성해지면서 평소보다 단 음식이나
매운 음식, 밀가루 음식 등이 땡기기도 하며 몸이 심하게 붓는 분들도 계세요~
이럴 때 다이어트 중이라고 해서 땡기는 음식도 먹지 않고 참는다고 하면
스트레스는 더욱 더 심해질 수 있고 심리적으로도 불안함, 우울감, 생리 통증까지 모든 것들이 한 꺼번에 몰려들기 때문에
심각하게 예민해 지는 기간이랍니다.

그래서 남성분들은 내 여자친구가 예민하다 싶으면 떡볶이 앞으로 데리고 가라는 말을 들어보셨죠?
그게 살 방법입니다ㅎㅎ

이렇게 힘들고 스트레스 받는 기간이 끝나게 되면 행복한 시간만이 기다리고 있죠.
기본적으로 여성분들은 다들 아실거라 생각하는데 생리 전에는 다이어트가 힘들고 안되며
생리끝난후 다이어트 황금기라 해서 효과적으로 뺄 수 있는 시기라는거 알고 계실거에요.

생리끝난후 다이어트 얼마나 효과가 있는지 알려드릴게요~

 

 

한 달에 한 번 다 자란 난자가 난소 밖으로 나오는 것을 배란이라 하며, 배란이 일어나면서 여자들의 몸은 혹시 모를 임신을 대비하게끔 준비를 하고 이 과정에서 호르몬이 변화하면서 우리 몸에서는 여러 가지 증상들이 나타나게 되요.

배란 시 우리 몸의 변화에 큰 관여를 하는 호르몬이 프로게스테론 호르몬이며 이 호르몬이 다양한 몸의 변화를 만들게 되고
몸 속에 수분을 가지고 있도록 만들며 이로 인해 부종이 생기게 되죠.

 

 

뿐만아니라 생리 전에 세로토닌 수치가 떨어지게 되는데 이로 인해 심리적으로 불안함이 나타나게 되고

불안함을 해소하기 위해 달달한 음식과 탄수화물이 가득 들어있는 음식이 땡기게 되기 때문에

평소 먹던 양보다도 더 많은 양을 먹게 되어요.

생리가 끝나고나면 우리를 불안에 떨게 만들었던 프로게스테론 분비량은 가장 낮게 떨어지고

에스트로겐 분비량이 올라가게 되는데 이 때, 생리 직전 불균형 했던 호르몬 비율이 맞춰지고
신진대사가 활발히 이루어지면서 운동 하는 능력도 높아지기 때문에 운동 효과를 보기에 딱 좋은 시기에요!!

거기에 몸 속에 수분을 가득 갖고 있있던 호르몬이 사라지게 되면서 붓기가 빠지게 되고

그로 인해 몸이 가벼워진 느낌을 받으며, 생리 전 폭발하던 식욕은 평소의 식사량으로 돌아오게 되고

신체적 및 정신적인 부분까지 원래의 모습으로 나타나게 되어요~.

 

그렇기 때문에 생리끝난후 다이어트 최적기인 황금기라고 할 수 있는데,

생리 시작 전 7일에서 10일 정도는 식욕이 왕성해지면서 프로게스테론의 분비량도 높아지고

지방 분해 효소 작용을 억제하는 성질을 지니고 있어 지방 분해 속도가 많이 느려져요

 

참 나쁜 호르몬이네요ㅠㅠ

또한 생리를 시작하게 되면서 복통을 겪게 되는데 이 상태에서 과격한 운동을 할 경우

유발성 염증을 일으킬 수 있기 때문에 신체에 무리가 가는 운동은 안하시는 것이 좋아요!




생리끝난후 다이어트 황금기의 기간은 바로 생리가 끝나면서부터 시작이 되는데 생리가 끝나가게 되면서 호르몬의 균형은

최적의 상태로 맞춰지게 되며, 운동 수행능력 또한 좋아지는 시기가 생리끝난후 일주일!!.
그렇기 때문에 생리가 끝난 날로부터 일주일이 바로 황금기랍니다~

 

 

 

그렇다면 생리가 끝나고 난 후의 다이어트 방법은 어떻게 해야하며 관리해야 할까요?

1. 유산소 운동

생리 후의 몸은 살이 빠지기 쉬운 형태로 바뀌다 보니 유산소 운동을 반복적으로 하게 되면 지방을 태워 

다이어트에 많은 도움을 주게 되요. 숨이 가빠올 정도로 빠르게 걷거나 러닝, 자전거 타기, 스피닝 등 

유산소 운동을 하시면 지방 분해에 많은 도움이 되니 일주일은 운동을 해주세요!





2. 섭취 칼로리 제한

다이어트의 필수 조건 중 하나가 바로 식단조절이죠? 평소 먹던 양의 칼로리보다 더 적은 양을 섭취하셔야하며

평소 고기류나 튀김류를 많이 먹었다라고 한다면, 이 때만큼은 식이섬유가 풍부한 야채나 단백질류, 생선 등
다양한 건강식으로 챙겨드시기 바라고 적당한 양을 드셔주셔야 해요! 합리화 안됩니다!!.

 

3. 근력 운동

위에서 말씀드렸던 유산소 운동은 지방을 분해하기 위함이라면 근력운동은 지방을 털어내는 운동이라 생각하시면 되요~
우리 몸의 주축이 되는 척추와 복부를 코어라고 하는데 코어를 강화시켜 줄 수 있는 플랭크 자세와

전신에도 도움이 되는 스쿼트 자세는 우리 몸 전체에 도움이 되기 때문에 황금기가 아니더라도 꾸준히 해주시면

건강에 많은 도움이 되겠죠?



4. 물톡수다이어트

이렇게 다이어트 황금기일 때 모든 것들을 해봤지만 다이어트가 되지 않는다면 물톡수를 추천드려요.
물톡수는 생리끝난후 다이어트 황금기에 식단 조절 하면서 하기에 탁월한 다이어트 프로그램이며

식사와 병행하기 때문에 보다 쉽고 다이어트에 큰 도움이 된답니다~

일반적으로 생수나 정수기를 통해 마시며 하는 디톡스와는 달리 기능수를 마시며 진행하기 때문에

살이 찌는 원인을 없애고 붓기도 가라앉혀주는 건강한 다이어트라고 생각하시면 되고 
깨끗하게 몸 속을 씻겨주면서 영양도 채워주는 프로그램이다보니 

다이어트에도 더 큰 도움이 되는거죠~


자세한건 아래 번호로 상담받아보시고 케어 받으셔서 더욱 더 건강한 다이어트를 해 나가기 바라요~

 

문의 및 상담 : 010-8426-7478