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항산화라는 얘기 많이 들어보셨을 거예요. 항산화는 노화된 산화 된 걸 방지해주는 역할을 합니다. 항산화란?! 항산화력이라는 것은 활성산소를 억제하는 힘을 말합니다. 항산화력의 대표주자가 바로 효소입니다. 효소는 과잉 활성산소를 제거하고 독소를 없애 줍니다. 누구에게나 이러한 효소에 의한 항산화력이 있음 아데 몸속에 활성산소가 어느 정도 증가하는 것은 문제가 되지 않습니다. 그러나 염증, 스트레스, 자외선 등으로 활성산소가 지나치게 많아지거나 나이가 들어서 항산화력이 약해지면 산화가 항산화보다 더 많은 비중을 차지하기 때문에 몸 여기저기 활성산소로 인한 '산화 스트레스' 상태가 됩니다. 염증이라는 것은 원래 원인을 제거해 몸을 원래 상태로 되돌리려는 반응입니다. 이러한 염증의 원인을 크게 두 가지로 나눌 ..

건강 정보 (Health Information) 2022. 11. 28. 07:55

반갑습니다! 건강 수첩입니다 ~:] 다이어트 생각하시면 다이어트 입 터짐 때문에 대부분 너무나도 힘들어하십니다. 그렇다 보니 식욕을 억제하여 일정된 제품만 먹다 보니 힘들어하는 경우가 많고, 그렇게 힘들게 다이어트를 했더니 그 이후에는 너무나도 쉽게 오는 요요현상이죠. 그래서 오늘은 식사하면서 진행한 다이어트 후기에 대해서 준비를 해봤습니다! 20대 후반 여자 외근이나 외출이 많으며, 업무를 볼때 앉아서 봄 전체적인 군살정리가 됐어요! 뱃살이 들어갔어요! 체중 : - 3.6 Kg 내장지방 : - 1Lv 다이어트를 결심한 계기는? 업무 상 미팅이 잦아지고 많아지면서 식사 자리도 잦아지고, 살이 조금씩 찌더니 3kg 이상 쪄버렸어요. 여름에 에어컨이나 선풍기만으로도 몸이 붓는 사람이 바로 저예요! 몸의 붓기..

물톡수 프로그램 (Water-Toxːu) 2022. 11. 27. 13:03

남성분들도 마찬가지겠지만 여성 분들이 다이어트에 목메는 경우가 다반사에요. 여성분들이 가장 싫어하는게 바로 생리인데 이렇게 싫다가도 끝나면 행복해지는 기간이 바로 다이어트 황금기!! 생리 전 호르몬이 변하면서 월경 전 증후군도 나타나며 식욕은 급격히 왕성해지면서 평소보다 단 음식이나 매운 음식, 밀가루 음식 등이 땡기기도 하며 몸이 심하게 붓는 분들도 계세요~ 이럴 때 다이어트 중이라고 해서 땡기는 음식도 먹지 않고 참는다고 하면 스트레스는 더욱 더 심해질 수 있고 심리적으로도 불안함, 우울감, 생리 통증까지 모든 것들이 한 꺼번에 몰려들기 때문에 심각하게 예민해 지는 기간이랍니다. 그래서 남성분들은 내 여자친구가 예민하다 싶으면 떡볶이 앞으로 데리고 가라는 말을 들어보셨죠? 그게 살 방법입니다ㅎㅎ 이렇..

건강 정보 (Health Information) 2022. 11. 24. 11:01

반가워요~즐거운 월요일이죠! 다이어트하실 때 혹시 피곤함을 느끼시나요? 다이어트는 아마 건강한 몸을 위해 많은 분들이 하실텐데요. 다이어트할 때 피곤하다면 1. 너무 작은 탄수화물 섭취 일단 다이어트를 시작하면 탄수화물 금지! 이러면서 흰쌀밥이나 면 종류 등 탄수화물이 들어간 음식을 적게 먹거나 아예 안 드시는 분들이 있어요. ㅋㅋㅋ 탄수화물을 너무 적게 먹거나 아예 안 드실 경우 혈당이 낮아지게 되면서 신경이 예민해지고 피로해져 다이어트가 피곤해집니다. 또한 체내에서 탄수화물 1g당 물 2.7을 저장하는데 탄수화물을 너무 적게 섭취하거나 아예 안드실 경우 수분이 부족해 심한 탈수가 올 수 있습니다. 그래서 다이어트를 할 때는 탄수화물 섭취를 중단하는 게 아니라 설탕, 나트륨이 많이 들어간 탄수화물을 줄..

건강 정보 (Health Information) 2022. 11. 21. 07:57

반갑습니다! 건강 수첩입니다 ~:] 하루 종일 스마트폰과 PC, TV 등과 함께 하는 시간이 많이지는 현대 사회에 이제는 심각하게 나이 들어버린 우리들의 눈, 건강하신가요? 이제는 노안이 아니라 청년안으로 부르는 것이 더 정확할 정도로 사태가 굉장히 심각합니다. 그렇다 보니 눈에 대한 건강, 시력 등에 대해서 많이 고민하게 되는데 시력을 회복하고 안구를 건강하게 관리하는 방법은 무엇이 있을까요? 시력 좋아지는 법, 무엇이 있나요? 1) 눈 따뜻하게 하기 눈 주위를 따뜻하게 하면 눈가로 가는 혈류가 좋아집니다. 혈류가 좋아지면 자연스레 시력도 좋아지고 두통이나 어깨 결림, 자율신경 불안정까지 개선되는 효과가 있습니다. 가장 간단한 방법은 스팀 타월이며, 깨끗한 타월을 물에 적셔 전자레인지에 40초 정도 데..

건강 정보 (Health Information) 2022. 11. 19. 08:00

요새 날씨가 쌀쌀해지면서 나가서 운동해야하지만 다이어트는 하고싶고 추워서 나가기 싫고 하시죠? ​ 그렇기 때문에 집에서 홈트레이닝을 통해 다이어트를 하시는 분들이 늘어났는데 홈트레이닝은 스스로 직접 켜서 화면을 보면서 해야하기 때문에 귀찮아하는 마음이 시작이 되면 하루 하루 미루게 되죠 다들 그 마음 아시잖아요? ㅎㅎ ​57=][' ​ 그렇다보니 '쉽게 다이어트가 되었으면 좋겠다' '먹으면서 다이어트 할 수 있었으면 좋겠다' '음식 조절 안했으면 좋겠다' 등등 보다 쉬운 다이어트를 원하시는 분들이 많이 계세요 ​ ​ 그래서 물톡수 다이어트가 인기 많은거랍니다~ ​ ​ 실제 30대 여성분이 물톡수 프로그램을 통해 여자 아랫배 빼는 방법 알 필요 없이 라인이 바뀌고 다른 다이어트 보다 쉽게 뺄 수 있었어요!..

물톡수 프로그램 (Water-Toxːu) 2022. 11. 17. 11:03

안녕하세요^^ 건강수첩입니다. 다이어트를 하실 때 식단은 어떻게 해야 하는지 어떤 음식을 먹어야지 살이 덜 찌는지 많이들 찾아보실 거예요. 오늘은 저탄수화물 고단백질 음식에 대해 알아볼게요. 저탄수화물 고단백질 음식 추천 새우는 단백질의 공급원 중 추천드리는 식재료 약 100g으로 하루에 필요한 단백질량의 절반을 얻을 수 있습니다. 훌륭한 고단백질 재료 파스타나 볶음밥, 샐러드에 이용하기 좋은 칵테일 새우는 쟁여두면 다양한 요리의 식재료로 활용하기 가능 새우 100당 칼로리 : 106 ckal 단백질 : 20g 가리비는 새우에 이어 가리비 역시 저탄수화물 고단백질의 해산물 중 하나입니다. 가리비는 심장과 뇌 건강에 중요한 칼륨과 마그네슘을 섭취하는데 적합합니다. 가리비 85g당 칼로리 : 90kcal 단..

건강 정보 (Health Information) 2022. 11. 14. 08:01

반갑습니다! 건강수첩입니다 ~:] 최근 눈 건강에 좋다고 알려진 루테인이 황반변성 억제에 도움을 줄 수 있는 것으로 발표되면서 눈길이 끌고 있습니다. 지난 6월 미국 의사협회지 'JAMA'에 발표된 미국 국립안과연구소의 에밀리 츄 박사팀이 3882명의 황반변성 환자를 대상으로 10년 동안 장기간 추적하였습니다. 그 결과 루테인을 꾸준히 섭취하면 부작용 없이 황반변성 위험을 20%나 감소시킬 수 있는 것으로 확인되었죠. 황반 변성 루테인, 효과가 있는걸까요? 황반변성은 눈의 안쪽 망막의 중심부에 위치한 신경 조직인 황반에서 변성되는 질환으로 실명까지도 불러 일으킬 수 있습니다. 황반변성의 주요 원인은 노화인데, 최근 블루라이트 노출, 흡연, 비만 등으로 인해서 황반부가 손상되면서 젊은 황반변성 환자가 증가..

건강 정보 (Health Information) 2022. 11. 12. 08:00